文章目录

一、骨头错位吃什么好

二、骨头错位治疗方法

三、如何预防骨头错位

四、结语

骨头错位吃什么好

1、适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜,以促进纤维骨痂生长和伤口愈合,骨头的生长需要:胶原、钙、磷以及维生素C、D,这些都是是成骨要素,所以骨头错位了以后要重点补充这些物质,尤其是老年人。

2、田鸡煲汤:鸡400克,猪肉(瘦)200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 鸡切去脚,洗净,放入滚水中煮十分钟,取起洗净,滴干水。猪肉放入滚水中煮五分钟,取起洗净。 杞子洗净,田七洗净,捣碎。水12杯或适量放入煲滚,放入鸡,猪肉,杞子,田七,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味,枸杞子10克,骨碎补15克,续断10克,苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣,再入余2味煮粥进食。每日1次,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。

4、羊骨汤,将黄豆洗净,浸半小时,蚝豉洗净;羊骨洗净,斩件;把黄豆、蚝豉、羊骨一起放火锅内,加清水适量,文火煮2小时,调味即可。食物相克蚝豉:蚝豉不宜与糖同食。

5、水:骨头错位后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通。

6、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。

骨头错位治疗方法

1、作暖身运动前必须光作暖身操,以避免肌肉受伤。运动前,肌肉的温度约37℃,而且呈僵硬状。暖身5分钟后.肌肉温度上升,使肌肉逐渐松开。运动后,也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩,甚至心脏病。

2、冷敷受伤后勿立即热敷,应即刻冷敷患部,尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤,应提高患部。结束冷疗后,继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次,以减轻疼痛。

3、绷带固定用弹性绷带包住扭伤部位2—4周,以固定及支持患部。勿过度紧绷,以免血流受阻。让患部休息数天,不再劳动它,直到肿痛消除。

4、热敷将患部浸泡于温水或热水中可纾解持续的疼痛,但勿在消肿以前使用此方法。

5、多休息应让受伤的肌肉彻底休息,活动量不要大。

6、及时检查扭伤严重不妨对关节做x光照像检查,因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊,可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。

如何预防骨头错位

1、充分做好准备活动。全身活动5-6分钟,如跑步,徒手操,有针对性的专门练习:做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、 肩关节绕环等),或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习,使肌肉 、韧带等组织达到一定的"热度",使关节的运转灵活起来。有人把伸展活动当作准备活动,这样不行。因为它不能有效地" 加热"身体,应与其它活动并用,或在准备活动后采用,才能达到目的 。

2、动作幅度不宜过大。众所周知,深蹲幅度过大易使膝关节受伤。 同理,肩关节运动幅度过大,用力过猛,也会使关节周围组织受伤。比 如,做仰卧飞鸟时,手臂不宜低于躯干:做卧推,为减缓肩部的压力、 张力,推起时不应"锁肩",屈肘时肩呷骨不可前伸,要尽量依靠胸大 肌、背阔肌的收缩来完成动作。

结语

通常人体有一处骨头是可以自己发生错位的,那就是肩胛骨,肩部是人体关节中最灵活的一处。也有一些人(如杂技演员)通过长期的训练,可以使自己的某些骨头发生移位,比如两手紧握然后胳膊进行360°的旋转。身体的其他关节出现骨头错位,很可能就会使支撑韧带轻微或严重撕裂,从而发生关节变形,这就是由骨头错位引起的损伤。任何关节都可能受到扭伤,尤其是膝关节、踝关节以及手指关节,扭伤的关节功能依旧,但在使用时会很痛,并有肿胀和皮肤变色的现象,这是轻度扭伤。轻度扭伤不会有危险,但如果扭伤严重,所有支撑韧带严重断裂,就要去医院了。