小编导读：专家提醒，猝死的发生绝不是无缘无故的，一定存在相关原因和先兆，即便是平时看起来很健康的人，也可能存在过度劳累、紧张等诱发因素，关键是缺乏健康干预和病情监护，尤其是不少人突发急症时没有亲人在身边，错失了发现和抢救的最佳时机。……

据报道，美国著名流行歌星迈克尔·杰克逊26日因心脏病发作在洛杉矶的一家医院去世。

巨星的离世让公众对心脏病突发有了警觉。哪些情况会造成心脏病的突发?如何为心脏减负?让我们一起来听听专家的建议。

猝死多源于冠心病

专家提醒，猝死的发生绝不是无缘无故的，一定存在相关原因和先兆，即便是平时看起来很健康的人，也可能存在过度劳累、紧张等诱发因素，关键是缺乏健康干预和病情监护，尤其是不少人突发急症时没有亲人在身边，错失了发现和抢救的最佳时机。

心源性猝死的发生很突然，但是绝大多数是有征兆的，可发生于多种心脏病，但最多见的就是冠心病，其中有一部分是急性心肌梗死，大部分虽无新发生的心肌梗死，但有冠状动脉狭窄，而冠心病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟、饮酒、高龄等都是常见的心源性猝死危险因素。

冠心病是心脏病中较严重的一种，临床表现一般为心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞，心力衰竭和心脏骤停等，很多中青年人以为冠心病是老年人才会得的慢性病，殊不知中青年冠心病发病往往更加凶险，大多表现为心肌梗死，其中一部分表现为猝死。

心绞痛、胸闷、心慌等都是冠心病的症状，一般患者尤其是中青年患者，往往认为忍一忍就过去了，没有引起重视。其实，冠心病的主要危险因素很明确，包括“三高”、吸烟、酗酒、糖尿病、家族遗传史、肥胖、缺乏运动等。所以，如果有上述疾病或是症状的人，平时要特别注意控制病情，改掉一些不好的生活习惯，有条件的要定期进行心脏检查。

如何为心脏减负?

当你青春年少时，心脏充满活力，似乎很少在意它会出现什么问题。步入中老年后，许多压力直接冲向心脏。胸闷、心慌、绞痛等症状常常不约而至。于是，人们开始考虑如何为心脏减负。

专家提醒，要真正预防心脏病，最关键的还是要从年轻时就培养自我保健意识。有关资料显示，在40岁时开始预防，可以使冠心病的发病率减少50%。如何呵护好你的心脏呢?专家建议：

一、控制情绪。少些激动，多些平和，好怒者心易衰。大喜大悲，都将直接触动心脏。

二、合理膳食。少酒戒烟，烟酒过量必是心脏一大“杀手”。吃一些利于软化血管的清淡食物。

三、适当锻炼。掌握好运动量，既能达到活动的目的，又不可过累。

四、充分休息。远离噪音过大的环境。日常要有心静时，进而得以放松身心。

五、兼顾防治。有病早治，无病早防。定期体检，及时了解心脏状况。积极控制血压与体重。