小编导读：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。……

据统计，我国丙肝抗体阳性者有近4000万人。50％～85％的急性丙肝病毒感染者可发展成慢性丙肝。经过10～30年的感染，大约10％～30％的病人会发展为肝硬化。所以我们应该重视丙肝患者的预防保健，冬季寒流不断，广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授结合中医理论及多年从医经验，给我们讲解了丙肝患者的冬季保养秘诀。

池主任认为，吃点东西，运动运动并不算是完整的调养，这只是一个调养的重要方面。顺应四时的变化而改变饮食起居，顺应自己的条件来调整自己那才是调养养生。

专家介绍：池晓玲，主任医师，教授，全国名老中医药专家学术经验继承人。现任广东省中医院肝病专科主任，广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病专科学术带头人及项目负责人。从事中医临床工作30余年，提出并实施中医多维立体系列疗法体系治疗肝病，主要包括病毒性肝炎、肝炎肝纤维化、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病等，疗效显著。[详情]

出诊时间：周一下午大学城内科；周二上午芳村分院内九消化科；周三下午总院肝病专科；周五上午二沙岛分院专家门诊

温馨提示：广东省中医院（包括大德路总院、大学城分院、二沙分院、芳村分院）开展了慢性丙型肝炎医保门诊特定治疗项目，基本医疗保险统筹金每月最高支付限额为3500元，超出部分费用由个人支付。

丙肝的冬季调养

冬季人体的特点：自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。

冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。

精神调养

精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。

精神调养应安心养性，怡神敛气，保持精神畅达乐观，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失

可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，保持心情舒畅。

起居调养

早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然办收藏之势。

天气寒冷，注意室内外空气的流通。

注意防寒防风，尤其应注意足部及背部保暖，随着气温变化而增减衣被。

养成睡前洗脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。

多晒太阳，具有壮人阳气，温通经脉的作用。

运动调养

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

室外活动不可起得太早，等日出后进行锻炼为好。

运动前要做准备运动，运动量逐渐增加，避免在严寒、朔风中进行锻炼。

下一页：导引法，专家现场示范“吹字补肾功”

导引——吹字补肾功

口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落重于身体两侧共做六次，然后调息收功。

饮食调养

遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。

饮食宜减咸增苦以养心气，补心助肺，调理肾脏。

少食粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。

多食胡萝卜、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。

药膳调理，适当进补。

冬季药膳

枸杞鸡肉汤

鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出以去除腥味，然后把鸡肉放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及行之有效量开水，用小火煮肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补益肝肾，温中益气的功效。

山药黑芝麻糊

山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。有滋补肝肾的功效。

结束语：池主任的讲座刚好赶上下雨了，而且寒风阵阵，但是来的人还是挺多，开讲后有还有不少因为下雨迟到的人进来。讲得很生动，给听众解答也是非常仔细。在讲座结束后，患者纷纷表示，找池主任看病太难了，很难挂到号。确实，在小编医生库池晓玲主任的页面上显示，除了好评如潮外就是说挂号难。

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