小编导读：刷牙可除去牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，对于龋齿和牙周病的预防有着极其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。……

一、专家的意见

有人刷牙只是为美观，而不知道其真正的目的。我们知道牙面上经常附着一些细菌和菌斑，它们可使残留在口腔的食物残渣发酵、产酸、侵蚀牙釉质，使牙齿腐烂形成龋齿，同时菌斑还是产生牙龈疾病的主要因素。刷牙可除去牙菌斑和食物残渣，保持口腔卫生，对于龋齿和牙周病的预防有着极其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。

牙刷的选择

牙刷是刷牙必不可少的工具，有关部门依照全国牙刷定型会议规定的标准，设计生产了合乎卫生要求，有益于牙齿保健，适合竖刷的新型保健牙刷，特点是牙刷头小，牙刷毛硬度合适，毛束之间的距离合理，使用方便，便于刷洗口腔各部位，不致损伤牙齿和牙周组织，同时便于清洗和保持牙刷本身的清洁卫生。

牙膏的选择

好的牙膏应该具有较好的清洁性，驱除牙齿表面和牙缝里的污垢强：起泡性要强，利用起泡里力的表面活性使牙膏尽量均匀地扩散，去除污垢；气味要芳香，令人有清凉、爽快的感觉，并且具备预防龋齿和牙周炎的作用。

如何选取用牙膏呢?

1、如果要清除牙垢，可选防锈牙膏、胺盐牙膏。

2、如果牙齿遇热、冷而产生酸痛，可选脱敏药物牙膏。

3、患有牙龈炎、牙周炎，可选用中草药、人参牙膏。

4、如果有虫牙，可选用氟化锶，氟化钠或防龃牙膏。

5、如果有口臭，可选用铜盐叶绿素牙膏。

怎样刷牙

日常的护牙中刷牙是至关重要的。刷牙可用旋转刷牙法，先将刷毛置于牙槽粘膜上，呈45度角。然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。各部位重复8－10次，刷牙时一定要做到三面(牙齿舌侧、唇颊侧、颌面)。每天刷牙两次，早晚各一次，每次3-5分钟。这样才能达到彻底清洁牙齿的目的。

二、认识产品

每个人都须定期进行口腔健康检查，每年一至二次，做到牙病早发现早治疗。对于刚萌出的年轻恒牙，可通窝沟封闭预防性治疗，给牙齿穿一件保护衣，避免蛀牙。

刷牙时应使用含氟牙膏，含氟牙膏中含有氟剂，磨擦剂和洁净剂等，它们能起防龋，防牙龈炎等作用。牙刷的选择同样重要，一般牙刷全长150-155mm，刷头长24-28mm，刷头宽度9-11mm，毛束高度9-10mm，毛束排数3排，刷毛顶端应磨圆，刷毛要柔软，这样不会磨伤牙龈。

三、看日本人如何护牙

日本人对牙可重视了，除了从小注意培养爱牙护牙的习惯之外，成年人也十分重视牙齿的保护，一般都提倡每天要刷三次牙，早、中、晚各一次，所以你可以在一些高级办公楼的盥洗室内，发现不少白领一族在用完午餐后都有刷牙的习惯，其实这也是有科学根据的，因为在用餐后的10-15分钟是口腔内酸性物质最多的时候，在这时候通过刷牙去除残留在口腔内食物是最后的护牙时机。

在日本电动牙刷也是十分流行的护牙方法，依靠牙刷的振动能有效去除牙缝内的污垢，对保持口腔清洁和洁白牙齿都有一定的帮助。