小编导读：你是不是经常被经前综合征困扰？提醒有不良饮食习惯、压力过大、缺乏运动的女性，小心提防！若有经前综合征就要积极面对，调整好心态，严重时可寻求医生帮助。……

很多女性都发现自己在月经来临之前总会有莫名其妙的情绪变化，虽然一再提醒自己“淡定，淡定”，但依旧“中招”。女性在经前的这一系列心理和情感上的不适被称之为“经前期综合征”。

经前期综合征产生的原因

所谓知己知彼，百战百胜。要想战胜经前期综合征自然要先了解原因。

1、精神因素。部分女性本身情绪容易波动，精神症状突出，时常感到紧张，焦虑，这些不良情绪均可使原症状加重。

2、雌、孕激素比例失调。有观点认为，经前期综合征是由于经前女性体内雌激素水平相对过高，孕激素水平相对不足引起；也可能由于组织对孕激素的敏感性失常所致。

3、维生素B6不足。维生素B6可促进体内过多的雌激素的清除，缓和情绪和行为。缺乏维生素B6就有可能引起经前期综合症。

4、内啡肽学说。该学说认为由于内啡肤水平的变化可影响精神、神经因素，静脉内给内啡肽可增加催乳激素浓度。而内啡肽抑制剂钠络酮作用于内啡肽受体后可改变黄体生成激素的分泌，且β-内啡肽随月经周期而变化，故提出经前期紧张综合征，是黄体期内啡肽浓度改变所致。

哪些女性容易患上经前期综合征

1、30～40岁之间的女性。最严重的经前期综合征症状，往往发生于30～40岁之间的女性。

2、有不良饮食习惯的女性。

3、生育过多个小孩的女性。

4、生活中有重大情绪压力的女性，平时过度操劳的女性。

5、缺乏运动的女性，经常坐着工作的女性。

6、曾罹患妊娠毒血症的女性。

7、食物较充裕、体内积存脂肪过多，很难维持稳定体重的女性。

如何缓解经前期综合征

1、积极面对。首先要对经前期综合征有一定的认识，正确面对这些不适症状，不要过分担心，也不要过分放纵。

2、适时释放压力。紧张，焦虑只会“火上添油”。适当的参加体育锻炼，帮助舒缓身心压力。

3、清淡饮食，少吃动物性脂肪，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少或避免咖啡因、酒精的摄入。

4、寻求医生的帮助。严重的经前综合征要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。