小编导读：孕吐多半发生在怀孕6-12周，其中又以晨吐较为明显，只有少数的准妈妈会延长至4-5个月，所以准妈妈放宽心，忍过一段时间，幸福的日子就快来临了。……

当怀孕喜悦还让人有飘在云端的不真实感时，孕吐的来袭马上让你知道，你是真的怀孕了。接着，还会有一些恼人的不适症状逐步出现，让准妈妈是备受困扰。虽然，有许多的症状都是怀孕的必经过程，但是，如果你能够提前做好准备，面对问题时，依照我们提供给你的建议确实施行，很多症状是可以减轻甚至不会发生的哦！

※孕吐

原因：

怀孕时由于内分泌的改变，加上有时反射性胃痉挛的影响，使得怀孕初期约有一半以上的孕妇会出现孕吐的现象。

时间：

孕吐多半发生在怀孕6-12周，其中又以晨吐较为明显，只有少数的准妈妈会延长至4-5个月，所以准妈妈放宽心，忍过一段时间，幸福的日子就快来临了。

处理的方法：

预防晨吐的发生，可以在起床前先吃一些土司，或是喝冷或热的饮料（温食比较容易引起恶心）。

饭后不要马上躺卧或弯腰，以免食物逆流，引起恶心感。

吃饱后不宜喝大量的汤水，可考虑固体与液体食物分开一段时间食用。

避免空腹，但也不要一次吃太多东西，以免引起胀气，建议采少量多餐法。

选择清淡食物，避免太油腻或是气味过重。

保持清新空气，避免油烟，如果可以则请老公代为下厨。

饼干、烤面包、苏打饼等可减低孕吐的不适，准妈妈可尝试看看。

睡觉时头部可略抬高。

如果经常孕吐，则适时补充一些水份。

。保持心情愉快，找些事情来做，转移注意力，不要一直想着呕吐的感觉。

影响：

一般性的孕吐对准妈妈来说，是正常的过程，大多不会影响代谢状况，而且暂时性的胃口不佳，尚不至于造成营养失调，准妈妈不用太过惊慌。但是，如果有持续性的严重呕吐，连流质食物都无法进食，那么就需要就医治疗。另外，原本就有肠胃方面的疾病，孕吐会使症状加重，必要时也需请医师妥善治疗。

※便秘

原因：

由于怀孕期间体内荷尔蒙的影响，造成肠胃蠕动减缓，加上逐渐增大的子宫压迫到了直肠，如果此时准妈妈摄取的纤维质以及水份不足，或是缺乏运动时，都可能造成便秘的发生。

时间：

有少数准妈妈从怀孕初期就有便秘的困扰，而多数都是发生在怀孕中后期。

处理的方法：

增加水份的摄取以及多吃高纤食物是不二法门，建议准妈妈每天至少摄取1500cc的水份，同时可选择葡萄柚、胡萝卜、小蕃茄、地瓜等高纤蔬果或是选择当季的蔬果。

养成规律的排便习惯，或是有便意时就马上如厕，千万不要强忍，否则忍过了一时可能就无法通畅了。

适度的运动量，多散步、多做柔软体操，也能帮助肠胃蠕动。

避免食用易胀气的食物，如豆类或油炸物。

充足睡眠与休息，让身心放松。

试了以上方法，仍旧无法通畅时，可依据医师处方使用软便剂。

影响：

便秘会影响食欲以及营养的摄取，也会妨碍人体废物的排出。有时还可能引起腹痛，严重时可诱发早期子宫收缩。而且，便秘久了，痔疮的困扰就跟着来了！所以，预防胜于治疗，多喝水、多吃蔬菜水果吧。如果上述方法都无法让你顺利畅通，甚至发生痔疮那么也就只好就医。不过，怀孕期间医师多半是采较保守的症状治疗，如果产后痔疮情况仍未改善，则可能需施于手术治疗。

※失眠

原因：

主要是因为疲劳、压力以及身心改变对准妈妈造成困扰，而使得睡眠品质变差，如果又得不到先生的体谅及关心，更容易让准妈妈心情无法放松，进而睡不好觉。另外，有些孕妇是因为怀孕后期，肚子负担太大，睡觉时常觉得有压迫感或是孩子在腹中太顽皮踢得妈妈睡不着觉！

时间：

常发生于怀孕中后期，或是准妈妈情绪不稳定时。

处理的方法：

可采定时定量睡眠，选择一段最安静而且真的想睡的时间，让自己充份休息，如果真的睡不着，就不要强迫自己，以免形成压力。

睡觉时可采左侧卧，让下腔静脉循环顺畅。

可在睡前洗个温水澡或喝杯热牛奶以帮助睡眠。

适当的运动，让自己精神比较好，也能够帮助睡眠情绪。

给自己一个喜欢的睡眠环境，如买一套漂亮的床单或是加个抱枕让自己有个舒服的睡觉姿势。

如果实在睡不着，起床写写日记、听听音乐，等累了再重新入睡。

影响：

常失眠，就会影响情绪啰！如果白天又要上班，更会让准妈妈疲累不已，所以好好休息、放松心情，有问题就交给医生，别想太多，当一个慵懒、自在的孕妇吧！