小编导读：颈椎长期慢性劳损者容易得颈椎病。得了颈椎病后，肩部、颈部经常会疼痛，扭动时疼痛更剧烈。若疼痛症状长期难以缓解，可引起偏头痛。颈椎病并不是难治的疾病，但疾病加重后，治疗难度加重。颈椎病可自行治疗，也可到专业医院治疗。颈椎病的自我治疗方法有哪些？……

颈椎长期慢性劳损者容易得颈椎病。得了颈椎病后，肩部、颈部经常会疼痛，扭动时疼痛更剧烈。若疼痛症状长期难以缓解，可引起偏头痛。颈椎病并不是难治的疾病，但疾病加重后，治疗难度加重。颈椎病可自行治疗，也可到专业医院治疗。颈椎病的自我治疗方法有哪些？

做体操

1.操前准备：挺胸、收腹、站直身体，两脚封开，脚肩超前。1）旋转头部：左右旋转头部，动作缓慢，旋转幅度要大，旋转时停留几秒。2）提颈缩颈：向上提颈部，停留几秒，向下缩颈部，再停留几秒。3）环绕颈项：顺时针缓慢转动头部，然后逆时针缓慢转动头部，向左侧偏头部，向右侧偏头部，幅度不要太大，以免颈部拉伤。4）前后活动颈部：仰头看天、低头看地、动作缓慢。

2.体操方法：连续做100-200次以下动作：双手侧平举，像钟表指向9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处。

户外运动

运动对治疗颈椎病有帮助。大部分白领日常在办公室久坐，放假又在床上睡懒觉，极少到户外运动，由此身体免疫力下降，软骨退化。运动后，虽然短时间内会出现疲劳，但疲劳过后颈椎疼痛症状会消失。适应运动之后运动对于自身来说是缓解压力，减少病痛的方式，要长期坚持。为养护颈椎，白领要多参加户外运动，比如打球、游泳、练瑜伽等。

补充营养

钙缺乏者，骨质疏松。适当补钙对防治疾病有好处，适当吃补肾髓的食物也能防治疾病。在日常生活中，常见的补肾髓的食物有胡桃、黑芝麻、牛骨等。晚餐吃最为适宜，但不宜吃太饱。吃太饱会腹胀，影响睡眠。

颈椎病的自我治疗方法有哪些，相信大家已经知道。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。祝患者早日恢复健康，治愈疾病。