护发吃什么好，微风徐徐中，拥有一头飘洒自如而光亮如镜的秀发，绝对是活力的表现，而欧美人正在成为这条时尚道路上的领跑者。护发吃什么好，对于亮发，他们自有一番道理，让你心服口服。

一、从饮食和水中吸取亮发元素

欧美人的饮食原本不如中国人那么油腻，但喜欢奶油面包的西方人也开始为秀发的亮丽而远离素食食品，而改从新鲜蔬菜、水果和谷物中得到丰富的维他命和矿物质，以便对秀发进行内补。

平时饮食，注意确保提供足够的维E、维B、锌、铁、硅。同时，保证每天食用亚麻子油、深绿多叶蔬菜、葵花籽、杏仁和胡桃等营养头发的食物。

水当然是必须的，目前的通常做法是每天喝8大杯水。

二、冷水洗发锁住光亮

除内养外，在平时的护发产品选购上，趋向于选择有增亮成分的香波、护发素和定型产品。

众所周知，香波是英文shampoo的谐音译名，意为洗发剂。香波具有去污作用，但又不会过分地去除自然光泽。而当香波中添加亮发成分时，头发光亮度当然会提高更多。

另一个关键在于，在使用符合本人发质的香波和护发素后，人们往往用热水冲洗，认为这样会洗得很干净。而据专家称，冷水洗发才不会破坏头发对亮发营养成分得吸收。因而，目前欧美国家的丽人们已经开始抛弃传统的洗发方式，而改用冷水，以便靠冷水的作用“关紧”表皮细胞，反射光线，提高头发的亮度。

而一些相信天然食品的亮发作用的欧美人则通常采用一些物美价廉的方法。准备苹果酒、醋或柠檬，用一杯水调和好后，淋在头发上，然后用冷水冲洗。

三、吹风定型亮发有理

掌握一些吹风技巧不仅可以不伤发质，而且可以让头发亮起来。方法是：向下吹，由发根部向发梢吹。避免高热、中热，可以保护秀发不受伤害。如果你还是不放心，最好采取自然风干的方法。

四、亮发产品：最后的疯狂

亮发产品的最大特点就是增加头发的光泽度。欧美人使用增亮产品的途径有两个：一个是自己在家进行DIY增亮，另一个便是到美发沙龙接受增亮护理。

五、护发食物

1、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。