朝九晚五的OL们每日面对电脑屏幕，眼睛过度疲劳，眼药水不是万能良方。上班族MM希望眼睛明亮有神，还需“食补”。

1.黑豆核桃冲牛奶

材料:

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙

美肤功效：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

制作方法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

饮用方法：每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

2.枸杞桑葚粥

材料:

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

美肤功效：较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

制作方法：将上述原料熬成粥食用。

饮用方法：视力疲劳者如能每日早晚两餐。

3.菊花茶

材料:

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

美肤功效：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。涂抹眼睛可消除浮肿之外。

制作方法：菊花茶，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

饮用方法：平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。