小编导读：白领们每天呆在办公室长时间进行工作，使得身体处于一个过度疲劳的状态。为了提高 生活质量以及工作质量，白领们缓解疲劳刻不容缓。那么，对于长时间在办公室工作的人要怎么才可以有效的缓解疲劳呢？下面，小编为你介绍6个简单的小妙法。

1、多锻炼

身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

2、洗温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

3、“胡思乱想”

在平时生活中“胡思乱想”有助于生活，工作中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。

4、多睡觉

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5、整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

6、合理饮食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

上述小编为大家介绍的缓解疲劳的方法，身在职场的朋友们一定要掌握这些技巧，当你在疲劳的时候，多做点这些事情，就可以让你瞬间活力大增。

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