小编导读：中医历来注重食疗在症状改善缓解方面的积极作用，白发作为头发颜色异常的表现形式，同样遵循此定律。那么吃什么可以减少白发呢。有关方面的专家指出，黑芝麻、枸杞子、仙人粥等食物具有黑发的功效和作用，白发人群不妨在日常生活中多食用这些常见的食物。……

白发对很多朋友来所想必不再陌生，其发生与食物有很大的关系。通过食物方面入手对白发治疗和减少具有积极作用。与其他减少白发的方法相比，食疗减少白发具有方便，美味，安全等诸多优点，所以是很多白发人群和白发易发人群都非常乐意接受的减少白发的方法。

吃什么可以减少白发吃白发所需营养的食物

白发的发生与营养元素摄入不均有很大的关系，特备是体内能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物的人群更容易发生白发。所以要注意营养元素的补充和摄入，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的各种营养素和物质。

吃什么可以减少白发黑发功效和作用的食物

现实生活中，维生素B5、赤糖糊、富含碘、铁和锌等食物具有黑发功效和作用的成分。所以对于黑发人群不妨多吃鱼，家禽和豆类植物、赤糖糊、杏仁，葵花籽和蟹、鲔鱼，螃蟹，龙虾，马鲛鱼和沙丁鱼、红肉，小麦和鸡蛋、鸡肉，绿叶蔬菜和红肉、黑芝麻、枸杞子、仙人粥等食物。

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1.患者要精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。

2.调整饮食结构，不要偏食，要多食豆类和蔬菜，各种动物的内脏含铜比较多，柿子，蕃茄，马铃薯，菠菜亦含有一定量的铜、铁等微量元素，对合成黑色素是必不可少的原料，有条件的话可以多吃一些。

3.中药首乌片、七宝美发髯丹对治疗白发有一定作用。

4.头皮按摩有助于治疗少白发。

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目前对白发的治疗效果还不太满意。实践证明，白发不是不可逆的，只要毛乳头里的毛色素细胞正常存在，去除某些障碍因素，头发仍然可以变黑。 老年人白发是自然规律的，一般不必治疗。中青年白发患者，经长期观察，不少人体质良好，寿命也很长，对身体健康也并无多大影响。如与慢性疾患有关，可治疗有关慢性疾病；与精神因素有关的，首先要保持精神愉快，注意劳逸结合，不要太紧张，忧心忡忡。

通过上面的介绍，想必很多朋友对吃什么可以减少白发的问题有所了解。有关方面的专家提醒，食物虽然在减少白发方面具有积极作用，但其同时也存在局限性，特备是白发的原因复杂，所以有必要要借助其他的治疗方面，进而更好取得减少白发的效果，避免白发的危害。