小编导读：长期失眠症，有些食物帮你入睡：热牛奶助睡眠、红枣茶助睡眠、龙眼茶助睡眠。……

长期失眠对我们的生活喝工作会造成重大的影响，长期失眠还会让我们的身心受到严重的重创。因此面对长期失眠，我们需要马上行动。造成我们失眠的原因有很多，例如：生活压力、抑郁、饮食等方面。那么我们该如何治疗长期失眠呢？食物起到很大的作用，今天小编就告诉各位哪些食物可以帮助我们入睡！

热牛奶助睡眠

我们都知道热牛奶可以帮助我们入睡，而且对身体也有很多的好处。每晚在睡觉前都喝上一杯热牛奶，睡眠质量会明显提高。特别对于女性就更有好处了，除了可以帮助睡眠外，还可以对皮肤有不少的好处。

红枣茶助眠

红枣清甜可口，有益身体，安心养神的功效，十分有助于睡眠。失眠者可以在临睡前吃莲子糖水或者莲子粥，都可以让人安神，这样自然就比较容易入睡。而且红枣能够活气补血，对身体有很大的好处！

龙眼茶助睡眠

我们都知道龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。

拥有一晚好觉，确实越来越难，毕竟生活压力不断的增大！以上的方法都是很有效果的，希望可以帮助到长期失眠的患者！小编祝愿各位，每晚好梦！