小编导读：30岁有白头发怎么办，食疗去白发：黑芝麻枣粥、黑芝麻黄面、紫米芝麻粥。……

在我们的认识里，只有老人家才会满头白发，但是如今有不少年轻人都出现长白头发的现象，当一个人的精神上突然遭到刺激，就可能会生白发，还有就是遗传的因素，也会导致年轻人长出白头发。那么如果出现了30岁有白头发怎么办这种问题，要如何解决，下面就跟着小编一起来看看有什么食疗可以解决。

30岁有白头发怎么办黑芝麻枣粥

准备材料：黑芝麻150g、粳米100g、红枣适量。制作方法：小心把黑芝麻放在水中清洗一下，待晾干以后放入锅中干炒，等到有香味就可以装起来，用器皿碾磨成粉末状；准备好锅，倒入清水，用大火烧开以后，就把芝麻粉和洗净的粳米、红枣一起放入锅中，用中火烧煮，大约10分钟以后转用小火熬煮，等米粒都烂开以后，加点糖调味就可以食用。

30岁有白头发怎么办黑芝麻黄面

准备材料：黑芝麻200g、白面400g。制作方法：现将买来的黑芝麻用清水冲洗干净，然后放在阳台上晾干，就可以放入锅里，干炒至香。当然，也可以直接买来炒好的黑芝麻。然后把白面放入热好的油锅中，翻炒至表面金黄色，就可以装起来。把超过的白面和黑芝麻防在干燥的瓶子里，每天早上用开水来冲调，大概35g的芝麻粉和白面，可以适当加点糖和盐。

30岁有白头发怎么办紫米芝麻粥

准备材料：紫米500g、糯米100g、红枣10粒、芝麻1大茶匙、冰糖适量。制作方法：把黑米和糯米分别用清水洗干净，然后放入锅里，把洗好的红枣去核，也放入锅里，注入适量的清水，先用大火把清水烧开，再用中小火慢慢熬煮成粥；期间把黑芝麻洗干净后晾干碾碎，等粥快好时，就把黑芝麻放入粥里，再加点冰糖，搅拌均匀，再煮个5分钟就可以食用。

所以在遇到30岁有白头发怎么办这样的问题的时候，千万不要让自己太紧张，放松心情配合食疗的效果会更好，俗话说相由心生，因此自己的心态要调整好。