每个月的经期都是女性最难过的时间，如果还遇上痛经，那就会更加让人难受。其实，通过有效的调理可以大大地减少痛经的机率。女性们要减少痛经，那就得赶紧试试这五个方法啦。

1、热水袋

有些女性月经不调生理期的法宝就是热水袋，第一天在腹部抱个热水袋，肚子疼就能缓解了。痛经要保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、巧克力

有些女性月经期难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹，可以解除痛经。另外，香蕉与巧克力一样能让人心情愉快，它含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

3、裸睡

有些女士以前月经很不规律，后来有医生建议她裸睡，调理了两三个月后，现在时间很准。当然，“那几天”是不能裸睡的，其他日子里可以试试。

4、喝玫瑰花茶和练瑜伽

沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调理月经不调有好处。可以跟着健身教练，学习一些调经缓解痛经的动作。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

5、牛奶加蜂蜜

用牛奶加蜂蜜来应对月经不调，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

通过上面的介绍，不管是男性朋友还是女性朋友都要记住了哦，让你每个月都轻松度过。男性朋友更要记住了，你的女朋友或妻子在那时候是最需要您的关心和呵护的，如果那时候你能递给她一个热水袋，她爱你的心会更热乎。

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