3招快速缓解痛经 女人不再"经"常痛

2013-09-26阅读：9602 学员编辑 收藏

导语：痛经带给女人的痛楚并不是忍忍就能够挺过去的，严重的话甚至影响到工作与生活。那么，痛经该怎么缓解呢？下面小编为你支3大招，让你快速有效缓解痛经，不再“谈经色变”。

痛经是困扰许多女人的问题，每个月都有那么一两天疼痛不已。有的人认为，这种痛忍忍就过去了，殊不知长期痛经会酿成子宫内膜异位症等疾病，并影响女性生育。痛经并非洪水猛兽，只要认真对待且方法得当，完全可以治愈。

解决方法1运动

膝蹲运动

两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全身放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。

作用：可缓解经期下腹部及尾骨肛门口坠胀的疼痛感。

叉腰摆腿

两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。

作用：放松腰腿部肌肉，增强血液循环，可舒缓腹部酸痛感。

侧身碰墙

离墙壁约半米，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩齐平，肘部弯曲，把前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把胯部向墙面靠拢，两侧交替做，坚持每天做20~30个。

作用：可放松心情，促进盆腔血液循环达到缓解疼痛的目的。

转动腰臀

两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前、向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。

作用：可缓解下腹部的坠胀感，同时可减轻腰部、腿部内侧酸痛。

解决方法2 食疗

1.可用田七、黑豆、陈皮、鲇鱼、黑枣来煲汤两小时。在每月月经前一星期饮三次，便有助于行气止痛，以减轻经痛症状。

2.在痛经时，可用红糖与益母草煎茶喝，有助于活血化淤，减轻疼痛。

3.进食含维生素B1的食物如马铃薯、坚果、豆类、谷类食物及糙米，以及含镁食物如冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类等，对舒缓痛楚也有帮助。
解决方法3 穴位按摩

勤做腿部穴位按摩

寒冷天气会加重痛经问题，因而了解自身腿部穴位，有时间就随时随地按摩，可以有效地帮助血液循环，增强代谢，解决痛经问题。

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