养生导读：无论是减肥瘦身，还是养颜抗衰老，第一步要学会的是排毒。只有身体的毒素排清，女人才能身型轻盈、脸色红润。那么女人如何排毒养颜呢？今天为您介绍女人排毒养颜要坚持的16件事，为了美丽，可不能偷懒哦！

女人排毒养颜要坚持16件事

1、起床后立刻喝一杯水

每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水，可帮助身体排出废物、预防便秘。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物。据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量。

2、每天2杯绿茶

在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，并且增加解毒酶的产生。另外，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

3、晚饭后一杯润肠茶

要排毒美容，首先要保持大便通畅。在此推荐每天晚饭后饮用一杯润肠茶。另外，也可以取适量金银花、绿茶开水冲泡后，加入适量蜂蜜，自制简单通便茶饮，这些都是不错的排毒良方。此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢。

4、每天晚上11时前睡眠

生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

5、每日2分钟足底按摩

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。以下方法只需2分钟。敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，并加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟。

6、每天流汗10～30分钟

流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素。

7、每天睡前做一下眼部排毒操

由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒。

8、洗澡后拍打身体10分钟

拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体，依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统。

9、每天做3次清咳动作

这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

10、大声呐喊几分钟

压力是让身体累积毒素的原因之一，当你处于紧绷情绪时，建议以大喊来宣泄，透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到缓解。

11、睡前腹式呼吸1分钟

腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

12、每周2次腹部按摩

腹部按摩以肚脐为中心，用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩，这样不仅能将腹部废物推挤出来，还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况。

13、每周1天吃素

年轻的女性皮肤易失去弹性，未老先衰。而相对吃素是有益的，虽不吃肉，但却食用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等，这些物质含有不饱和脂肪酸，基本满足人体所需。建议人们每周应有一天全部吃素，即只吃苹果，喝白开水。这样能起到让肠道休息、排毒等作用，尤适宜肥胖、减肥人群。

14、每周1次淋巴浴按摩

用热水洗澡可以刺激交感神经，使身体排出汗水及废物，以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处，能使淋巴液的循环更加顺畅。按摩顺序先从左边锁骨冲起，约2分钟；再从身体末端朝心脏位置淋浴，以手为例，先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩；最后再回到左肩锁骨。

15、每周1次皮肤干刷

用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。干刷步骤如下：以大肠为中心，从右手指尖往手臂刷，顺着右胸往大肠方向刷约20分钟，最好能让身体有微痛感，左手也是如此。双手刷完换双脚，从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟，左脚也是，刷完后用清水冲洗。

16、每周冥想、禅坐2次

冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。

最后提醒，便秘是影响排毒的重要因素，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。