小编导读：天门冬粥、阿胶糯米粥、益智粳米粥和长寿粥等四款家常补肾粥白发变黑。……

我们常说男怕伤肝，女怕伤肾。肾虚不仅会影响女性的生育，还会危害健康，导致容颜早衰，头发变黑。那么吃什么补肾粥白发变黑呢？今天，小编就给大家介绍几款家常补肾粥白发变黑。

四款补肾粥

天门冬粥可以补肾让白发变黑，用15-20克天门冬，60克粳米及一些冰糖，天门冬先加水煎后取浓汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。女性可以在早晚服用一次，可以缓解肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状。

阿胶糯米粥：用小半米杯的糯米和一片阿胶取三分之一，再加一勺红糖和两粒红枣，少许枸杞、当归和北芪。阿胶磨碎。糯米泡一下，红枣、枸杞、当归以及北芪洗干净后放入锅中，煮开后用勺子搅动，避免粘锅，然后用小火煮至粥粘，再加入阿胶碎和红糖，拌匀就可以了。阿胶糯米粥具有滋阴补血，补肺润肺等效果。

益智粳米粥用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干净后放入锅中，倒一些水大火煮沸后再调味小火熬粥。最后加入益智仁粉末，调味即可。此补肾粥可以治疗肾虚肾亏腰酸和腹部冷痛等症状。

长寿粥也可以补肾让白发变黑。用400克芡实和药仁，1500克山药和500克糯米，150克人参、茯苓，250克莲和一些白糖。药材放到热锅中翻炒，然后捞出研磨成粉末，糯米也是。然后把所有原料混合搅拌，煮粥，每天可以吃2次。可以治疗腰酸和尿频等症状。