女人谨防产后抑郁症

2012-07-16阅读：9329 学员编辑 收藏

小编导读：十月怀胎，女人最是辛苦，胎儿出生的时候，既是女人解放的时候，也是女人最易留下病根的时候，产后抑郁症你听说过吗?你知道怎样预防产后抑郁症吗?

谨防产后抑郁症

产后抑郁症是指新妈妈生完宝宝后患上的一种精神障碍，发病率为10% - 20%左右。产后抑郁症的有关症状最早从产后两三天就开始显现出来，持续时间最长可达一年。第一次生产、怀孕期间情绪波动大、好胜心强、心理素质较差的人比较容易患上产后抑郁症。

产后抑郁的主要症状

●情绪低落、忧心忡忡、多愁善感、压抑、易怒、敏感，经常落泪;

●身体疲劳、白天嗜睡、晚上精神、昼夜颠倒;

●语言表达能力减弱、自卑、自责;

●对任何事物都提不起兴趣，对生活失去信心;

●产生自杀的想法。

产后抑郁症的病因

体内激素变化

怀孕时，孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高，分娩后，激素急速下降，新妈妈一下子适应不过来，就容易患上产后抑郁症。身体的变化

生完宝宝后，新妈妈皮肤、身体都会有一定的变化，加上分娩时身体的疼痛、产后伤口的敏感和恶露都会使新妈妈变得焦虑和低落。身份的转变

面对新生命，新妈妈难免会有许多困惑与压力。如果这些困惑和压力无处排解，新妈妈就容易患上产后抑郁症。这种情况在初产新妈妈身上尤为明显。

孕期加强心理建设

准妈妈在怀孕期间要进行自我心理调节，加强心理建设，可以听一些产前教育课或在家阅读有关书籍，了解生产过程，解除心理顾虑，提高应对能力。

产后静养一周

产后新妈妈身体虚弱，最好先静养一周左右，尽量少接待来访的亲戚朋友。

及时释放不良情绪

感觉委屈、烦恼、压力大的时候不要压抑自己，要及时和家人商量。照顾宝宝之余，可以看看书、听听音乐、散散步、做自己喜欢的事情，不要把自己关在家里。

丈夫要体谅关爱妻子

妻子出现负面情绪时，丈夫要耐心开导她，多与妻子沟通。还应主动地承担起照顾宝宝的重任，多留时间陪伴妻子和宝宝。

论疼痛

我有过一次奇遇，那是在南方一个著名的旅游胜地，亲眼看一个妙龄女郎在推销一种治烫伤的新药，其情状甚为惨烈。她居然赤手去握一条当场被烧得发红的铁链，纤纤玉手握住火链的一刹那，似有青烟徐出，且发出某种焦煳味。她疼得直吸气，连连跺脚——— 如果不是假装的话。此时众人掩面，有一人还大声抗议，说这种推销手段是违法的，她也置之不理。据她称，涂上这种新药，三分钟止痛，八分钟复原，不一会儿看她有黑痕的手心，还真个光鲜如初。推销获得了奇效，购者如堵，顷刻销出了上万元的药物，老板喜溢眉梢。我与同行的朋友受现场气氛感染，也禁不住忙掏腰包，购了几盒。事后我想，这种推销术怎么会大获成功呢?原来是利用了人类对疼痛的感应、怜惜和同情的心理啊，真是聪明极了

人都有过疼痛的体验，但深浅强弱有所不同。今年春天一个夜半，我突发急性肩周炎，胳膊疼得不知怎么搁好，痛极时恨不得求人用斧头剁掉左臂，冷汗与热泪交织在一起，只能呆坐床边，挨到天明。这半夜比一万年还长。最终是以一针“封闭”缓解了疼痛。我们听说过牙痛者以头抵墙、颈痛者以带束发、腰椎痛者以铁甲固身的情景，还听说有的类风湿患者关节僵直、终身致残的不幸。此类疼痛虽无性命之虞，疼者却早受够了折磨之苦，正所谓“牙疼不算病，疼起来真要命”

医学家们早就指出，除去恶疾引发的疼痛，单就关节痛、牙痛、偏头痛、坐骨神经痛、背痛等等疼症来说，它们已成为人类生存中的大敌，由于疼痛而丧失活动能力的人，比起因患癌症或心脏病之类丧失活动能力的人要多得多，人类因这疼痛所付出的金钱与代价，难以估算，因无法摆脱疼痛而演出人间悲剧的，又不知有多少。

不过，反过来看，疼痛诚然给人带来痛苦，却也不是一点好处没有。首先疼痛是灵敏的，它是生命发出的警报，让人知道身体出了毛病，思量自身的行为与生命的规律有无矛盾，提醒人们爱护生命，调节生存状态。谁藐视生命，疼痛就出来干预。比如，一个恣情纵性、拿生命做赌注的狂徒，即使可以幸运地逃开惩罚，躲过制裁，却挡不住疼痛的突然造访。疼痛又是公正的，无论多么有名的人物，他的医疗条件多么好，他疼痛起来的感觉，与普通人并无两样。疼痛还是智慧的，当疼痛突发，让人顿觉生命不是无限的，不由思考起死与生的道理，真如醍醐灌顶。有人抚疼而思，也许就会冷却过于炽烈的功利心、占有欲，从热狂中退步抽身，学会重生轻物，顺乎自然。疼痛更是多情的，它能使人变得敏锐、清醒，唤起人道情怀，回复本性良知，哪怕只是一瞬间。不疼者往往不知疼者之疼，而疼者最易由己及人，体验并感知他人的苦楚，生出同情心，或许还会上升到为人类的境遇生出悲悯之心。由于这一切，我认为经受过疼痛折磨的人与未经受疼痛折磨的人，是不一样的。

然而，这样说未免玄虚，回到理智层面，有谁愿意永远沉溺在疼痛中呢?有谁不是解疼止疼唯恐不及呢?疼痛如此威胁着人类，人类也就千方百计地要揭开疼痛的奥秘。现代医学证明，疼痛是人在受到伤害刺激或免疫力遭到破坏后，产生某种致痛物质，由它作用于神经末梢，遂引发了疼痛的感觉。如此看来，疼痛似乎是一个纯物质过程。可是，为什么同样的刺激有人能忍受，有人就不能忍受呢?我们还注意到，在富有温情与关爱的环境，疼痛会降低，在冷漠的环境，疼痛会加剧;刚强者能忍住疼痛，娇气者会加倍疼痛，这都说明精神和心理的作用对缓解疼痛至关重要，药物并非惟一的止痛方法。耐人深思的是，现在的人对药物的依赖性越来越强了，层出不穷的镇痛药即使人免受疼痛之苦，又使人变得脆弱而娇嫩。现代人在享用文明之利的同时，也在随文明之累。关公“刮骨疗毒”的故事已成神话，战争年月没有麻药动手术的事也已杳然不存，安逸惯了的人们，略受疼痛即叫苦连天。如果我们承认，商品社会的人际关系确有孤立无援的一面，那就要问，我们还有没有决绝地面对疼痛的勇气?现代医学在进步中，但人类抗击打的能力和生命的强力，是否反倒在这种进步中有所退化了呢?

人没有痛觉是危险的，它意味着人的伤害警觉和自卫意识的丧失，人承受疼痛的能力的下降似乎正意味着生命活力的下降。没有疼痛的人生是轻飘的，因为难以真正体验人之为人的庄重和艰辛。疼痛之袭来，与其说在提醒人注意疾病，毋宁说是在提醒人注意以灵魂为主的生命状态若何。

你的潜力多大让梦告诉你

事件1：在做出任何一件事情之前，我们都会评估一下自己的能力。这项任务在我的能力范围之内吗?我们都听说过潜力这个词，但是对自己到底有多少潜力还是举棋不定。毕竟，我们在生活中很少能够遇到被动地需要我们不得不发挥潜能的事情(我们通常不会主动逼自己)，虽然听说过自己如果被野兽追可能比刘翔跑得快，但在平淡的每一天中这简直就像个笑话!是的，我有潜能，但它在哪里?

事件2：你做过梦吗?别告诉我你没有。科学实践证明，我们每个人都会做梦，有所不同的是有些人能记住自己的梦，有些根本完全没印象。如果你不是那些极少数记不住自己梦的人(多么可怜，有些人不曾记住自己的任何一个梦，他们甚至不知道做梦是什么感觉!)，你愿意回忆你做过的那些梦吗?是否其中有一些令你印象深刻?那些令你印象深刻的梦里，有没有一些非常匪夷所思的?比如梦见鬼?梦见你从没见过的怪物?梦见某种难以置信的奇妙场景?或者整个梦像悬疑大片，有着一种古怪又成立的逻辑?无论你梦见什么，你觉得这个梦简直神奇、简直有趣、简直真实得可以!以至于你怀疑自己怎么会做这么一个稀奇古怪的梦!

兴许你已经看出了我的别有用心，或者说两个事件之间的微妙联系。梦是什么?说白了就是建立在你回忆过程中的想象。不错，所有的梦境就是我们在一种特殊的意识状态下的想象!在意识“睡着”的时候，你的潜意识就雄赳赳气昂昂地想要抢夺先机当家作主，它走进一个个栩栩如生千奇百怪的世界!但是，别怀疑，一切都来自你自己，来自你的心里，你的想象，只是这个领域的有些内容不是白天的强项罢了．

经常白天醒来的时候，会奇怪昨天晚上怎么做了这么个梦，可能这种思路是自己在白天神志最清醒的时候也想不出来的(据说有许多作家和电影制片人的灵感都来自于他们的梦境)，然而自己却梦到了，这简直是神来之笔!其实这一切不过是你潜能(潜意识当中的心理活动)的一小部分，对它来说，一切不过随便玩玩，小意思而已!

当你怀疑自己的潜能的时候，想想你曾经做过的那些奇妙的梦，它来自你心灵海洋最深邃的地方，也许暗不见光，却真实存在。这只是个小比喻，如果你没有做过奇形怪状的梦也无需沮丧，梦和潜能的关系并不是一比一的，我只是想借助这个小小的例子说明：请相信，你能做的永远比你以为自己能做的多很多!

结语：你的宝宝健康吗?产后你的身体恢复的如何呢?

导语：养生警惕：别上当了！其实这些食物根本不壮阳(图)。俗话说“是药三分毒”，许多男人都不愿意选择壮阳药来让自己雄起，于是壮阳食物便成了首选。壮阳的食物虽然有很多，但是有一些其实并不壮阳的食物却一直被误认为具有壮阳的功效。其实这也只是一种谣传。从今天起别再搞错了，以下这些食物其实根本就没有壮阳功效。

误传的壮阳食物

1：牡蛎是催情剂

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。其实，牡蛎非凡的外形经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。

2：韭菜

韭菜，又名起阳草、壮阳草，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。中医认为，它是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

还有大葱，一直被人们看**爱情和性欲的化身。葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌正常，从而壮阳补阴。

解析：不能说韭菜因为长得快、生长力旺盛就可提高性功能；而大葱中的各种维生素与其他食物中的维生素没有任何区别，并且含量还不高，也没有检测到大葱中含有刺激人体激素分泌的任何特殊的酶存在。所以，吃韭菜能壮阳的说法，在营养学上讲不通。

误传的壮阳食物

3：巧克力

也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。作为一种食物，巧克力的主要成分是可可，甜甜香香的味道，被认为是一种能使人快乐的食物。

解析：巧克力有抗氧化，降血压的作用，但绝不可能让人一夜神勇，因为它所含的成分并不能刺激性欲、增强性功能。如同有的人在性爱之前喝一点酒来调节气氛，这完全同食物营养作用无关，只是与当时的心情有关。

误传的壮阳食物

4：鸡蛋

中国人好像一直有喝生鸡蛋的习惯，含蓄的说法是能壮阳养生。而且在国外，鸡蛋也是被奉为恢复元气最好的“还原剂”。可能与之富含优质蛋白，可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

解析：就蛋白质来说，精子的合成一定需要蛋白质的参与，蛋白质是精子的主要成分之一。而含有优质蛋白的食物很多(绝不只是鸡蛋蛋白)，含有精氨酸的食物也很多，并且得到这些食物非常容易，鸡鸭鱼肉我们也吃得很多，如此推论，吃鸡蛋并不像我们想象的那么具有壮阳的效果。

误传的壮阳食物

5：虾

中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。对肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力有很好的食疗作用。就连西医也认为，虾是一种高蛋白、低脂肪食品，含有人体易于缺乏而又不可缺少的物质，其营养非常丰富。然而它到底有无壮阳作用呢？

解析：一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜等海藻类食物。

就营养素锌来说，锌缺乏对胎儿和儿童的影响最大。儿童缺锌可造成人体生长发育不良，可使男性出现生殖幼稚症和不育症。但对于成年男性来说，补锌可维持性功能的正常。但对正常者而言，即使额外补锌，也不会使精子的生成量额外增加。

而且锌元素在人体内有自我平衡功能，即使过量地补充，也不可能使性腺更加强大，相反可能出现中毒情况

误传的壮阳食物

6：香料提神助兴

源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦?荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。

养生之道 结语：看官们看清楚了吗，有很多壮阳食物都是骗人的哦，如需了解更多请关注小编的菜谱频道，

导语：不管是准妈妈，还是新妈妈，还是老妈子，都看一下吧，毕竟这个非同小可，跟随小编测试一下有多少妈妈这样做过的：

你做过哪些喂奶蠢事？

笨妈小测试：你干过下列哪件“蠢事”？

1、因为还没开奶，先给宝宝喝奶粉或者糖水；

2、强行叫醒宝宝吃奶；

3、宝宝吃饱后，马上放床上睡；

4、宝宝纯母乳喂养，一点水都不用喂；

5、直接从母乳喂养转成奶粉喂养；

6、怕宝宝吃不饱，奶粉冲得浓一点；

……

育儿成长

小编有话说：以上几点仅仅是喂奶误区的冰山一角，相信有不少新爸新妈做过的远不止上面的这些“蠢事”。给宝宝喂奶大有学问，新爸新妈要提前做好预习和培训，那么喂奶难事就会变成幸福事。

蠢事一：因为还没开奶，先给宝宝喝奶粉或者糖

笨妈Ivy：宝宝出生后几小时，一直没有奶水出来，可能是本身母乳不足吧。担心宝宝会饿坏，所以就喂他吃了配方奶粉。

愚蠢指数：4星

小编点评：

以前宝宝开奶时间迟，要等宝宝出生后12小时才开始喂奶。为了怕宝宝饥饿发生低血糖，便在宝宝出生后的6小时喂饮些糖水；然后再过6小时开奶。这种做法会影响母乳喂养，因为糖水比母乳甜，若喝惯了糖水，将影响婴儿对母乳的吸吮力。

喂奶大学问

婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。乳母多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。

蠢事二：强行叫醒宝宝吃奶

笨妈Tracy：我这人特能睡，一觉到天亮。宝宝也遗传了我爱睡觉的基因吧，很少被吵醒。不过，我婆婆担心宝宝晚上会饿坏，就每天晚上定时叫我起床喂奶，还要把孩子叫醒。这样到底对不对呀?

愚蠢指数：5星

宝宝成长

小编点评：

这种做法绝对是愚蠢之极的。由出生至半岁的宝宝，每次睡眠的时间大约是五六小时，睡醒便吃、吃后又再睡。很多人都说“初生宝宝要3小时吃一次奶”，其实所谓的3小时一次，是指宝宝可能会相隔三小时又再索食，而不是 说父母必须每3小时要喂一次奶。“定时喂奶”不可取，应该“按需喂奶”，宝宝饥饿便会啼哭，而不用担心宝宝会饿坏。

不过，大多数宝宝在夜间也是要吃奶的，妈妈可适当调整喂奶的时间，可以把晚上临睡前9-10点钟这顿奶，顺延到晚上11-12点。吃过这一顿后，宝宝大概会在4-5点以后才会醒来再吃奶。这样，爸爸妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4-5个钟头了，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息。

蠢事三：宝宝吃饱后，马上放床上睡

笨妈YOYO：每次喂完奶后，就会发现手脚酸软得不行；通常宝宝吃饱了都会犯困，干脆让她床上好好睡。

愚蠢指数：3.5星

喂奶小常识

小编点评：

这种做法要不得!喂完奶后应把宝宝竖直抱起，让宝宝头靠在母亲肩上或坐在腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，防止溢奶。如果实在太酸累，可以让爸爸接力。

蠢事四：宝宝纯母乳喂养，一点水都不用喂

笨妈燕儿呢喃：我家小燕子是纯母乳喂养的，朋友告诉我说，不必再喂水了，因为小孩喝太多水对消化不好，真的假的?

愚蠢指数：4星

育儿小知识

小编点评：

这要视情况而定，北方的冬天天气干燥，如果室内温度过高，新生儿容易缺水。再者，天气太热或出现腹泻时宝宝体内也会缺水。缺水时宝宝的嘴唇看上去干燥起皮，情绪不安，爱哭闹。建议最好控制室内温度在20—25℃之间，北方冬天室内要使用加湿器，保持空气湿润。看到嘴唇干燥可以用小勺给宝宝喂几口白开水。

蠢事五：直接从母乳喂养转成奶粉喂养

笨妈Sophia：我是一个典型的“背奶族”，宝宝满3个月我就去上班了，到我还一直坚持母乳喂养。但有一天临时要出差，所以只能给宝宝喂奶粉了。但宝宝喝完奶粉后就腹泻，心疼死了。

愚蠢指数：4星

养生之道

小编点评：

给宝宝转奶粉，需要循序渐进。

在喂母乳的同时要有意识地用奶瓶给宝宝喂喂水，或每天少量喂一次配方奶粉，帮助宝宝尽早适应胶奶头及配方奶粉的口感。也可以在准备断奶，改用配方奶前一段时间用吸奶器将乳汁吸出，采用奶瓶间接喂哺，给宝宝提供一个逐渐适应奶瓶的过程，在这个基础上再逐渐增加配方奶粉的比例。在转奶过程中，注意观察宝宝大便的情况是否正常。

蠢事六：怕宝宝吃不饱，奶粉冲得浓一点

笨妈娅娅：最近给宝宝换了一个牌子的奶粉，不知是不是冲调比例不一样的原因，宝宝吃完很快就饿了，估计是太稀了吧。所以我就稍微冲浓了一点，宝宝就开始便秘了，真揪心。

愚蠢指数：4.5星

保健学堂

小编点评：

每款奶粉都有其特定的冲调比例，是根据奶粉的配方营养来进行安排的。宝宝吃完很快就饿，可能是宝宝的食量增多了，这应该增加喂奶量而非奶的浓度。奶粉冲太浓，宝宝稚嫩的胃肠道不能将其完全消化，就会给肾脏带来很大的负担，便秘是其中一种后果。

结语：看了以上内容后，可知道自己曾做过的傻事，或者将来有可能犯的错，如需更多育儿知识，请关注小编（www.ys137.com）

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