星妈们的食补招数

2012-12-05阅读：9427 学员编辑 收藏

小编导读：今年有许多大牌女明星都生了小宝宝，华嫂朱丽倩、李小璐、小S、孙燕姿等等，她们在幸福地晒出宝宝的同时，自己依然光彩动人，实在羡煞旁人。他们是怎么做到的？来看看她们的食补经。

白木耳煲瘦肉汤 白木耳性平无毒，有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。 特别适合刚分娩的产妇食用，搭配适当的中药材，就成了一碗，能养血止痛，又促进子宫复原。 三七炖鸡 三七炖鸡是一道著名的产妇食疗汤。 三七是名贵中药之一，具有化淤止血、活血定痛、降低血脂、消除疲劳、预防心血管疾病等作用。生三七一般用于止血，熟三七则作滋补强壮药使用。趁温食用，喝汤吃鸡。 此方既可祛淤，同时又具有滋补强壮之功效。 麻油猪肝 麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出。 猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。产后第一天至第七天要食用最好。 南瓜籽 南瓜籽含有大量的优质蛋白，钠、钾、磷、钙和其他对肌肉健康有益的矿物质，其中对人体健康最重要的矿物质是锌，一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的锌。一份南瓜籽所含镁的量占每日建议摄入量的25%以上，镁能让产妇更快地把蛋白质、脂肪、胆固醇转化为能量。
研究还证明烤南瓜籽比生吃获取更多的蛋白质、矿物质和纤维素。

各位准妈妈们，都来试试吧，让自己身体更健康，也更加美艳动人。

小编导读：孕育生命是一伟大的事情，当然准妈妈在心理，形态方面都会发生一些变化，专家提醒，在孕期有将近一成的女性会存在不同程度的益于情绪，如果不注意治疗会影响妈妈的健康，也会给宝宝带来不利的影响，那么准妈妈该如何预防孕期抑郁症呢?

1： 和配偶多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
2：尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。

一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
3： 把情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

4：和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5：进行积极治疗

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。

有的孕妇害怕去见精神病专家，认为这会使自己与精神病挂上钩，其实完全不必担心，你可以理智而客观地把它看作是保证你和胎儿健康安全而采取的一项必要措施。

孕育生命是一伟大的事情，多让你的另一半陪陪你，向你的姐妹们诉说你的压力，放下恐惧和担忧，让自己在最大程度上得到放松，宝宝才会健康可爱哦。

小编导读：现实生活中，普通百姓对亲缘关系的知识往往一知半解。“长得不像爹妈，该不是别人的种吧？”似是而非的疑问堵在心里，再加点捕风捉影的动静，难保不拉了妻儿，跑去做亲子鉴定了。其实，只要多了解一些遗传学的知识，就不会闹出叫人啼笑皆非的笑话了。

疑问一：“黑李逵”能生“白雪公主”吗？ 正解：可以。人类肤色遗传是由2对以上的基因控制的，不同肤色的基因对后代作用是相同的，不存在显隐性的区别，所以如果父亲肤色较黑，而母亲皮肤白皙，那么孩子会得到一个“中和”的肤色。在相同人种间婚配，其后代子女肤色相差多不大，如果一个白人和一个黑人通婚，那么生下的后代就是灰黑色。 疑问二：不像爹来不像妈，这个孩子谁的娃？ 正解：孩子长得不像爹也不像妈，这并不等于孩子就不是亲生的。人的相貌、身高、性格和智力这类特征的遗传除受多个基因控制外，还受到非遗传的环境因素影响。 人类的遗传特征主要有两类：一类是单纯由某一对等位基因决定的遗传特征，称为单基因遗传特征如血型、DNA多态性等。 父亲与母亲分别将自己的一个基因传给后代，组成孩子的基因型，一旦形成，不再改变。另一类是复杂的遗传特征，如人的身高、胖瘦、肤色、智商、性格、行为和相貌等。这些遗传特征是由多对基因和环境等条件共同作用后形成。每对基因的作用是微小的，多对基因的共同作用就决定了个体的特征。在精子、卵子成熟的减数分裂时，位于不同染色体上的基因是随机组合的，因此同胞间各自得到的基因可以不相同，相貌也就不完全相同。 另外复杂的遗传特征受环境影响较大，如身高和体重就与生活环境、营养状况、生活习惯等后天因素直接相关；智商与受教育情况有关。 疑问三：父母都是A型，生仔可以是O型吗？ 正解：可以。普通人大都知道人类ABO血型系统有O、A、B、AB4种血型，实际上这4种为表现型。其基因型有00型、AO型、AA型、B0型、BB型以及AB型6种，所以同是检测到的A型血，其基因型可为AA或AO，B型血也是同理。
正因如此，那些所谓A型父母可能不是AA，而是AO，那么当父母双方携带O型遗传因子的精卵结合时，子女就是O型血了。还有，一个人的血型未必终生不变，患癌症、输血、服药以及接受放射性治疗等，血型会发生短期改变，过一段时间会恢复原状。而那些患白血病、再生障碍性贫血的孩子接受骨髓移植后，血型可永久变得与供者相同。 此外，由于人类对血型尚未完全了解，发现有极少数情况会“违背”上述遗传规律。 疑问四：小时候是矮鼻梁，长大后有可能成为高鼻梁吗？ 当然有可能，这正是鼻子遗传的有趣之处。鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。当然想要拥有笔直、高挑、窄孔的鼻子，爸妈必须都是小鼻孔、窄鼻子，而且至少一方鼻子高直。
疑问五：爸爸是黑眼睛，妈妈是蓝眼睛，宝宝的眼睛是什么颜色的？ 眼球颜色的遗传遵循着“黑色等深颜色相对浅颜色是显性遗传”的原则。也就是说，如果你想让宝宝有蓝眼睛的话，即使你选择了蓝眼睛的爱人，可因为你是黑眼睛，你生的宝宝是蓝眼睛的几率会很小。 疑问六：近、远视眼会遗传吗？ 宝宝是否会近视与遗传有一定的关系，尤其是当爸妈均为高度近视时，宝宝近视的几率就会更大，即使不是一出生就成为近视，也会成为近视基因的携带者，一旦受到环境的影响，就可能发展为近视。不过，根据相关的资料显示：因为遗传因素而成为近视的人数仅占近视总人数的5%，可见后天环境和习惯的影响更加不容忽视。此外，远视也与遗传有一定关系。 疑问七：爸爸长得矮，宝宝也会矮吗？ “娘矮矮一个，爹矮矮一窝”，这种说法其实是一种误传。身高属于多基因遗传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。 疑问八：少秃顶遗传吗？ 少秃顶是遗传的，而且在男宝宝身上为显性遗传，在女宝宝身上为隐性遗传。 概括地说，少秃顶是由爸爸遗传给儿子的。如果爸爸是秃顶，外祖父也是秃顶，男宝宝的发生率大概是100%；如果爸爸不是秃顶，外祖父少秃顶，男宝宝有25%的可能；如果爸爸不是秃顶，外祖父满头浓发，那宝宝秃顶的可能性几乎为0。 此外，少白头也与遗传有很大的关系。如果爸爸少白头的话，宝宝少白头的可能性会很高。 疑问九：体型与遗传有关系吗？ 体型也属于多基因遗传。据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；爸妈之一肥胖，宝宝有40%肥胖；爸妈都肥胖，宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养情况、运动情况、工作性质等因素均对体型有作用。 疑问十：混血儿的肤色会像谁？ 人的肤色同样是多基因遗传，不同的肤色基因对后代的作用是相同的，即，两个不同肤色的人结婚，混血儿的肤色呈现爸妈肤色的中间类型。 疑问十一：为什么有的双胞胎像有的却很不像？ 双胞胎可分为同卵双生和异卵双生。所谓同卵双生是指只有单一的一个卵细胞受精，受精卵在第一次分裂后，形成的2个细胞各自发育成2个胚胎的双生方式。 由于2个胎儿来自于同一个受精卵，遗传物质是完全相同的，所以性别完全一样，其遗传特性和表现特性几乎没什么差别， 因此相貌也特别相似，这种双生也叫单卵双生。与此相反，异卵双生是指2个成熟的卵子分别与2个精子受精形成2个受精卵，各自发育成一个完整胚胎的双生方式，由于这种双胞胎来自2个不同的受精卵，所以其性别可能一样可能不一样，而且遗传特性表现特性有较大差别。 疑问十二：性格会遗传吗？ 所谓“有其父必有其子”，宝宝在性格上与爸妈具有相似性、继承性。不过也与后天的培养有关。正如巴甫洛夫所说：“性格是天生与后生的合金，性格受于祖代的遗传，在现实生活中又不断改变、完善。” 疑问十三：长寿也会遗传吗？ 长寿属于多基因遗传，不仅涉及多种遗传基因，而且还受到饮食、运动和环境等的影响。长寿的遗传特征有两点：一是长寿可多代连续长寿，也可隔代长寿，或只是两代长寿；二是呈现母系遗传优势，也就是说女性比男性长寿。 疑问十四：智力与遗传有关系吗？

事实表明，智力与遗传是有一定关系的。一般而言，爸妈智力高的，宝宝的智力也较高；爸妈智力一般，宝宝的智力也平常；爸妈智力有缺陷，也可能导致宝宝的智力发育不良。但是后天的教育、学习和营养等因素在智力的发展中也起着相当大的作用，只有先天和后天相结合，才能将宝宝的智力得到最大限度的挖掘。

相信“为什么孩子的血型和父母的不一样”、“长得不像爹妈，该不是别人的种吧？”这样似是而非的疑问不会再堵在心里了吧，只要你多了解了遗传知识，这些问题也就不再是问题了。不论你觉得自己的遗传基因够不够好，保证在宝宝成长的过程中扮演一个好爸爸好妈妈，宝宝一定会聪明又可爱。

小编导读：做家长的，都希望生出来的宝宝聪明健康，害怕宝宝患上各种疾病。所以，为了宝宝健康有些准备必须提前做。

做好一个规划。打算要宝宝之前，建议夫妻双方先做一次深入沟通，将宝宝出生后对生活的影响分析清楚，如孩子由谁来带、如何教育、如何过二人世界等等，坚定为人父母的信心，并做好充分的思想准备，不论孩子将来发生什么问题，都要把他抚养成人。
做一次健康检查。在准备要小孩的3个月之前，夫妻双方要去做一个健康体检，包括心脏、肝、肾等重要脏器功能的检查等。女方还要做妇科检查，看看有无子宫肌瘤、宫颈病变、卵巢肿瘤等。如果目前的身体状况不适合怀孕，就应听取医生的建议先治疗后怀孕。
留一年时间准备。这种准备是多方面的，除了保证身体健康之外，还包括经济条件、心理调整等。这一年，你可以有意识地多观察周围已为人父母的亲友，从他们身上吸取经验教训。
养成一个健康的生活方式。夫妻双方至少提前6个月开始戒烟限酒。同时，要做到定期运动，饮食均衡，心情愉悦。尤其值得一提的是，去看病时，一定要告诉医生有怀孕的打算，提醒医生注意用药。
选好一所医院。人人都知道产妇建档难。我的建议是，没必要都往大医院挤。如果不是高危产妇，选择离家近，有产科资质的医院就可以。在北京，二级医院都具有产科资质，已被纳入孕产妇管理系统，哪怕出现问题都能够及时向三级医院转诊。怀孕后只要出现不舒服及时去医院检查，并将详细症状告诉医生即可。
做一次优生咨询。孕前检查做完后，最好向医生做一次咨询。比如年龄偏大的要注意什么，有家族遗传病史的是否会遗传、能否预防，怀孕期间有哪些需要注意的等等。也就是说，要主动多学习一些优生优育的知识。
服用一种药品。在打算怀孕的前3个月，每天应开始补充叶酸，能保证胎儿神经系统的发育。挪威一项新研究还发现，孕前及孕期补充叶酸可以降低孩子3岁前患语言障碍的风险。怀孕后3个月也应坚持补充。
停用一种避孕方式。最好在口服避孕药停用6个月后再怀孕。因为口服避孕药的主要成分是激素，容易导致宝宝发育异常，而它需要6个月才能完全排出体外。
知道了为了宝宝健康有些准备必须提前做，因此，在打算怀孕前，需要做好面临各种问题的准备，并编织一张“支持网络”，一旦出现问题能及时求助，迅速找到解决之道。

小编导读：孙燕姿个人工作室“Make Music”公告：10月30日孙燕姿通过自然分娩喜获麟儿，母子平安。一直以来很多人都认为瘦子不能顺产，导致很多妈妈选择剖腹产，手术留下的疤痕更是久久不能消失。

其实，瘦子想要顺产很容易，主要看骨盆大小和怀孕后的锻炼。下面看看纸片人孙燕姿顺产的秘诀吧！

顺产与体型无关，与骨盆有关！

其实人的体型或者说是高矮胖瘦与骨盆的大小不一定成比例。有的人虽然很瘦，但是只要骨盆适宜，一样可以顺产！所以，胎儿能否顺利娩出还与产妇骨盆的形态有关。有些产妇比较高大或者偏胖，但是骨盆大小不适宜，胎儿不易通过，同样不能顺产。

一般臀部宽，盆腔呈桶状，骨质薄、内径大的骨盆，胎儿很容易通过。孙燕姿的骨盆就属于此类，因此她虽然瘦小，但是依然能自然分娩。

女性骨盆的形态是否正常，通过骨盆外测量可以进行初步估计。现代化的超声波检查手段又可以准确测量出胎儿的大小。因此，临产时，医生可以预测你是否可以选择顺产。

此外，想要自然分娩除了骨盆适宜外，在怀孕期间的一些细节也应该多多注意。

瘦子顺产饮食很重要！

孕期营养不能过剩，以免胎儿长得相对过大，从而增加自然分娩的难度。

1、在避免营养过剩的同时还应避免挑食，以防影响胎儿发育。尽量做到做到荤素搭配。

2、适当摄入米饭、馒头等主食，多多摄入粗粮最佳，如小米、玉米、红薯等。

3、多摄入一些鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

4、奶制品、海产品以及绿色蔬菜等应多摄入，能很好的起到补钙作用。

瘦子顺产需要适宜锻炼！

为了自然生产顺利，孙燕姿不但经常挺巨肚去健身房运动，更在临盆前去植物园散步，很多人都夸她是个勇敢坚强的妈妈。因此，孕期应坚持锻炼（每天早晚锻炼一次最佳，每次坚持30分钟左右），以利于正常分娩。

1、普拉提式呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉像两侧扩张，吐气时,要让肚脐向背部靠拢。

2、水平下蹲：运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。

3、举哑铃锻炼：举小巧的哑铃或装满水的矿泉水瓶，一边双臂举起，一边配合均匀的呼吸。

小编导读：很多准妈妈都希望分娩的过程中，丈夫能够陪伴在身边，共同见证宝宝的降临。现在很多医院也都允许准爸爸陪产。不过，并不是所有的准爸爸都适合陪产哦，一定要有好的心理素质，掌握正确的陪产方法，不然只会适得其反。

准爸爸陪产会导致妻子分心

准爸爸陪产的坏处一：导致妻子分心

陪产最早在国外出现，四十多年的临床数据显示，总体来说弊大于利。英国一个接生过15000个婴儿的妇产科医生认为，“陪产是潮流，但不适当。”这是因为妇女生产时注意力应该高度集中，并且精神要放松，而丈夫在一旁陪伴会让她分心，甚至加剧紧张，导致生产过程不顺利。

分娩时，一方面，产程大都比较长，很多准爸爸往往受不了血、手术、准妈妈们叫喊等刺激，其出现的不良情绪不仅帮不了准妈妈影响生孩子的进程。有的准爸爸看到老婆因宫缩疼痛难忍而叫喊，就不耐烦地说“别人也痛，你忍着不就得了？”准妈妈在分娩过程中的喊叫有时是有助于其使劲的，丈夫这样的话无疑会打击准妈妈们的自尊心，使她不能专心。

有数据显示，由丈夫陪产的女性，中途转为剖腹产的比例更高。因为丈夫无法忍受目睹妻子生产的痛苦而无能为力，而妻子在丈夫的疼爱中也越显出其柔弱的一面，不愿意自己忍受疼痛、使劲生出小孩。但剖腹产引发并发症的也可能更高。

准爸爸陪产坏处二：影响以后的“性福”

而准爸爸陪产最主要的影响，就是准爸爸以后可能会有心理障碍，不愿意跟老婆同房。因为看到妻子痛苦分娩，产后同房时，就会联想到受孕、生孩子，有些人会感到内疚、恐惧甚至不由自主地厌恶同房生活。

会影响以后的性福

心理学家还表示，目睹分娩的另一个后遗症是，某些男性会在日后的性生活中强迫性地不断回忆起分娩时的场景。在很多男性眼中，女人的阴部是神秘的，但是亲眼目睹了婴儿从阴部生出，尤其是婴儿的脑袋从产道中出来的那一刻，会让他们对妻子产生异样的感觉，大大降低了妻子在他们眼中的性吸引力，严重地打消他们的性兴致，情况严重的会直接影响到夫妻间的感情。

准爸爸陪产坏处三：影响医护人员工作

有的医院不仅让准爸爸陪产，还让新晋爸爸亲手剪断脐带、允许其拍摄过程等。但是，很多准爸爸没有接受过专门陪产培训，无菌操作观念差，反倒可能使妻子出现意外感染。

准爸爸陪产影响医生工作

而且，拍DV的目的是鼓励妻子分娩，专心拍摄妻子的表情，镜头相当于给她一个暗示，可让她更有勇气完成生育的神圣使命。但是，有些准爸爸进去拍东拍西，对孩子出娘胎特别好奇，不仅忘记了自己的主要“服务对象”是妻子，还可能在忙乱的分娩现场显得碍手碍脚，影响医生的正常工作。

而且接生时情况复杂多变，没有经过专业训练的丈夫可能会因为晕血害怕的原因晕倒，繁忙的助产士无法分心腾出手来，再抢救晕倒的丈夫。

准爸爸除了陪产可以做什么？

很多准爸爸之所以选择陪产，是因为觉得看着老婆在产房里生孩子，而自己在外边干着急，什么忙都帮不上。其实，准爸爸不陪产也有很多其他的事情可以做的。

1、 打点好妻子坐月子的一切

可能妻子临产之前家里还没准备好坐月子需要的一切，可是老婆一进入产房，这一切就要尽快准备到位了。这时候老公就可以派上用场了。在宝宝出来之前准备好老婆及宝宝需要用到的一切物品，让辛苦的妻子生产完能够坐一个舒舒服服的月子。

准爸爸除了陪产还可以做什么

2、 煮好爱心餐等待老婆出来

老公在老婆进产房之前鼓励她，给她力量；还可以亲自下厨为老婆熬好有营养的粥或汤，送到医院，等老婆出来时告诉她：“尝尝我亲自煮的爱心粥。”你的爱会感动老婆的，让她觉得自己的付出完全值得。比起你跟进产房不知所措，这样的“雪中送炭”更能打动老婆的心哦。

小编导读：孕妇生产完之后都会出现身体虚弱，体质下降等的问题。这些问题如果处理不当就会为以后的身体健康留下隐患。今天，小编为产后的妇女支招。教产妇们如何利用中医调养好自己的身体。

产妇易体虚

体虚

体虚是产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

调理法：中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。

多汗

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

小麦羊肚汤

调理法：可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50g用纱布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。

乳房肿痛

很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。

乳房胀痛

调理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩；也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换；或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷2~3次；也可以服用中药粥，方法是蒲公英60g、金银花30g先煎汤，再下粳米100~150g在汤中熬成粥，不拘时喝。

便秘和痔疮

产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

润肠中药解决便秘

调理法：可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂；桃仁20g去皮捣烂；黑芝麻20g炒熟研烂；蜂蜜50ml(找到两样以上即可，配齐更好），与适量粳米煮粥，早晚喝。

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