普通芝麻酱竟能与鱼肉媲美

2013-05-20阅读：9196 学员编辑 收藏

孕妇保健导读：我们知道怀孕时期要非常注意饮食，因为这关乎到胎儿的健康。其实，孕前也要注意营养的补充，才更好地为怀孕做准备。孕前要补充什么呢？我们也知道鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅。很难想象，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当，孕前吃芝麻酱有很好的保健作用。

孕前吃芝麻酱补充营养

抗氧化、防畸变。芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

健脑。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍！

普通芝麻酱营养丰富
护心降脂。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！

补钙高手。芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。

上一篇：孕妇雾霾天气护理 下一篇：狙击职场上胎儿的隐形杀