吃三粗粮 宝宝更聪明

2013-06-24阅读：9245 学员编辑 收藏

小编导读：准妈妈孕期进补是为了保证胎儿的营养供应，但是小编要提醒的是，适量便好，而且补充营养的时候还需要注意营养的均衡和饮食的多样化，孕产保健专家推荐说孕期多吃下面的三种粗粮食物，是可以为宝宝的聪明“加油”的哦!跟着小编一起来学习学习这样的常识吧!


常吃粗粮利于宝宝脑部发育
孕期进补是很重要的，可以源源不断的补充胎儿的营养供应，但是进补并非肉食进补，或是营养品的进补，除了这些之外，一些平时生活中的饮食习惯的保持也是很重要的，只是饮食源要更广一些，但是孕期禁忌的食物是不能吃的，还有就是进补要有度，不可进补太过，专家建议女性孕期要多吃下面三种粗粮，利于胎宝宝不同营养成分的供应和补充，可以保证胎儿更聪明。 聪明食物一：玉米
粗粮中的黄金——玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜、素、矿物质、镁等多种营养成分，它的每个部位都富含人体所需的营养成分，比如玉米子，其中的黄玉米子，富含镁，能够舒张血管，加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄，它还富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氨。而红玉米子，则富含维生素B2，如果经常食用，可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。

玉米 聪明食物二：红薯
红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用，能令皮肤白皙、娇嫩。

红薯 聪明食物三：糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁、磷各15毫克、烟碱酸、叶酸各250毫克，这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。
孕妇们一定要注意饮食的合理搭配，全面摄取营养，这样，你的宝宝才会长得漂亮、可爱、聪明。 玉米、红薯、糙米是三种不错的粗粮食物，平时经常是也是很利于健康的，孕期经常吃的话是利于准妈妈和胎宝宝的健康的，但是孕期的营养补充更注重饮食多样化和营养的均衡。只有饮食多样化才能确保营养的多样化，才能确保孕期不缺营养。

糙米

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