小编导读：秘是困扰很多久坐者或者饮食无规律或者胃肠疾病患者的一个难言之隐，很多人对便秘容易忽视，也没有什么了解，更疏于防范，在自己发生便秘的时候又不知所措产生焦虑……

便秘是困扰很多久坐者或者饮食无规律或者胃肠疾病患者的一个难言之隐，很多人对便秘容易忽视，也没有什么了解，更疏于防范，在自己发生便秘的时候又不知所措产生焦虑。所以今天大家就一起来看一看对于易发便秘的人来说，怎样做才能够有效预防便秘。

如何您是由于其他的一些身体原因比如说肛肠疾病引发的便秘，在您对于疾病的治疗上也一定要注意对于便秘的防治。如果得不到有效控制，要立即寻求药物治疗。对于健康人来说，便秘产生的原因一般都是功能性的，也就是说由于生活中一些因素引起的，而这些因素一般是可以避免的，首先在饮食上避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣的食物，因为这些食物纤维素含量少，不利于肠胃蠕动消化，容易造成便秘，所以还要吃一些有助于消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等，还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。其次，要养成每天清晨和晚饭后定时排便的习惯，避免受到干扰。这是因为精神因素、生活规律的改变而未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药。注意生活工作中做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

以上这些预防便秘的生活小细节，您都记住了吗？只有在生活中多留心和关注我们的健康，才能从不同的角度全方位的为健康保驾护航。相信您在以后的生活中一定能够关注细节，更好地善待我们的身体。

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