痛经能吃水果吗？哪些水果适合经期吃？

2016-02-29阅读：9133 学员编辑 收藏

小编导读：女性在来例假期间会变得特别敏感，且比较易怒，情绪起伏大，这时便需要食物来调整身体情况，以免造成身体危害。……

女性在来例假期间会变得特别敏感，且比较易怒，情绪起伏大，这时便需要食物来调整身体情况，以免造成身体危害。中医认为，血得热则行，寒则气滞血瘀，如此说来，例假期间女生要尽量避免吃生冷、辛辣等带刺激性的食物，因为这些食物很有可能诱发痛经。

很多人认为女性来月经都不能吃水果，认为水果都是寒性食物，吃了会引起痛经，其实不然，月经期间的女性免疫力会下降，更需要营养均衡搭配，以保持身体各机制正常运作。

那么到底有哪些水果是适合女性来月经时食用呢？小编总结得出五样女性来例假可食用的水果。

榴莲：性热，来例假时服用可活血散寒，缓解痛经。另外它亦能改善腹部寒凉，使体温逐渐上升到正常温度，是寒凉体质的理想补品。有些人不太喜欢榴莲的气味，但小编可以很正经地告诉你，吃第一口就爱上的水果，平常放冰箱冰一下再食用，绝对人间美味，但是要记住来例假时就别吃冰的噢。

菠萝蜜：有没有人觉得菠萝蜜长得像榴莲的亲戚？菠萝蜜性温，能加强体内纤维蛋白的水解作用，促进血液、水液循环。要提醒大家的是，这种水果虽好吃，但食用时要注意以防发生过敏反应，吃之前可用盐水浸泡，便能减少过敏现象发生。

樱桃：樱桃性微温，含大量的维生素、铁、钙等人体需要的营养成分。因其富含铁，所以有缓解贫血的作用；另外樱桃也含有一定量的氰甙，食用过多会导致中毒，所以说吃啥都要有个度，别盲目认为吃啥好就只吃那样食物，任何东西都是把双刃剑。

苹果：一天一个苹果，医生远离我。相信这句话家喻户晓，从小到大都被教育吃苹果就能保持身体健康。苹果有个很重要的作用是，能宁神安眠，例假期间的女性经常会处于一种比较紧张的状态，这时可放个苹果在床头或是工作时放在桌面上，让苹果的香气弥漫在你身体周边，相信就能消除压抑感，放松你的心情。另外苹果也是调理肠胃的良品，别小看它噢。

红枣：中国古代医书有记载道，红枣性温，能养血安神、补血益气等功效。事实上，红枣含有多种维生素、微量元素、蛋白质等丰富的营养成分，可提高人体免疫力，月经期间女性想要滋阴补血可食用红枣噢。

痛经虽可怕，但只要调理好饮食，营养均衡，平常注意保暖，不熬夜不酗酒，经期就能跟平时一样光彩夺人。

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