一、孕期可以吃猪肉干吗

二、准妈妈孕期饮食指南

三、孕期不能吃什么

孕期可以吃猪肉干吗

1、孕期可以吃猪肉干吗

孕妇尽量少吃市售加工的猪肉干。猪肉干属于加工过的食物,其中的防腐剂和添加剂对胎儿的发育和成人的健康都是不利的,因此孕妇最好不要吃过多。另外,猪肉干含有亚硝酸钠,长期使用容易致癌,因此,不管是大人还是小孩,都应适量。对孕妇而言更应该少吃或者不吃,一面对胎儿造成不良影响。

2、孕妇选购零食原则

营养第一。选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

新鲜度。注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。

抛弃可疑分子。对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。

3、孕妇零食有哪些

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。

准妈妈孕期饮食指南

1、以膳食指南为饮食指导,保持适宜的体重增长:体重正常者最理想的体重增加量为2到4斤、孕前超重者应将体重增加量控制在3斤以内、孕前较瘦者要尽快恢复标准体重。

2、根据自己的口味喜好,规律进食三餐及两次小加餐,尽量丰富食物种类,做到粗细搭配、主副均衡、品种多样:谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55%至60%,主食品种及样式一定要丰富多彩;每天摄入约70克的优质蛋白质;不做素食主义者,广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶及豆制品;脂肪摄入量不超标、控制动物脂肪摄入量,并以植物油作为主要食用油脂,以帮助胎宝宝获取丰富的必需脂肪酸。

3、适当增加热量摄入,但不可过量。每次早孕反应出现前或感觉恶心的时候吃一点儿清淡易消化且较干的细粮如烤面包片、米饭、面条、土豆等。

4、不盲目进补:孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。

孕期不能吃什么

1、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

2、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

3、热性作料

孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

4、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。