自我点穴按摩增高术

2015-08-06阅读：9455 学员编辑 收藏

小编：中医角度上讲，孩子到23岁还可以实现增高的目的，点穴按摩增高术是中医中颇为有名的增高方法，那么点穴按摩增高术怎么练呢？下面小编为您详解点穴按摩增高术，看看吧。

点穴按摩增高的原理

1、青少年坚持习练自我点穴按摩增高术，可使其经络疏通，全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质生长加速。

2、经常自我点穴按摩，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。

3、经常自我点穴按摩，会感到浑身轻松，精神很好，并且食欲增强，睡眠质量提高，体质也会明显增强。这些有利因素都对增高有促进作用。

可以增高的穴位有哪些？

这套自我点穴按摩增高术共有23个按摩动作，点按18个穴位。

1、头颈部增高穴位

头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。

2、胸腹部增高穴位

胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。

3、腿部增高穴位

从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。

怎样取增高穴？

取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的准确位置并使用正确的点穴按摩手法。

一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。

另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为l寸。

自我点穴按摩增高术

1.准备工作

（1）摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。

（2）坐在床上，全身放松。

2.自我点穴按摩

（1）点按印堂穴

位置：两眉毛连线中点。

右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

（2）点按上星穴

位置：头正中线，前发际往后1寸处。

右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。

（3）点按百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。

右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。

（4）点按率谷穴

位置：耳尖直上，入发际15寸处。

两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

（5）点按风池穴

位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。

两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。

（6）点按大椎穴

位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。

（7）点按膻中穴

位置：胸前正中线，两（禁止）连线的中点。

右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴。

（8）点按风市穴

位置：大腿外侧中线，膝上7寸处。

右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴。

（9）点按血海穴

位置：在髌骨内上缘向上2寸，股内侧肌上。

右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴。

（10）点按膝眼穴

位置：髌骨下两侧凹陷处。

两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴。

（11）点按足三里穴

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴。

位置：腘窝横纹中央。

右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴。

位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴。

（14）点按悬钟穴

位置：外踝上3寸。

右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴。

（15）点按解溪穴

位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。

右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同点按印堂穴。

位置：在第四、五趾缝间后05寸，趾跖关节前。

右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴。

右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方法，从大腿根部拿至脚为1遍，共拿9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚为1遍，共拍9遍。

右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为1遍，共揉9遍。

做完以上19个点按动作后，再从第8~19以相同动作点按左腿相应的穴位。

然后，仰卧在床上，做以下4个动作：

（20）点按中脘穴

位置：前正中线，脐上4寸处。

方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。

（21）点按气海穴

位置：前正中线，脐下15寸处。

方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。

（22）揉腹

方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉9圈，逆时针方向揉9圈，再按顺时针方向揉9圈，再逆时针方向揉9圈，共揉腹36圈。

（23）推腹

方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次，共推腹18次。

推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧5~15分钟后，再起床为好。

如果青少年朋友有时间并且感兴趣，做完以上动作后，接着练本书中的“放松增高功”，效果更好。

按摩增高注意事项

（1）按摩前要把手洗干净，指甲要经常修剪，不要留得太长，以免点穴按摩时擦伤皮肤。

（2）刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。

（3）患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。应先把病治好后，再做增高按摩。

（4）女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。

（5）女性朋友在经期，不要做第20~23这4个动作，可以做第1~19个动作。

（6）自我点穴按摩最好直接在皮肤上进行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮肤上按摩效果好。

（7）自我点穴按摩时要全神贯注、精力集中，效果才好。不要边看电视或边和旁人说话聊天边按摩。

（8）如果读者有时间和条件，最好每天晚上认认真真做一遍。做完之后，如有兴趣可接着练习青少年增高功或者直接睡觉均可。如没有时间和条件，也可以隔一天做一次。

（9）除了坚持自我点穴按摩外，平时还要经常参加体育锻炼或练习本书中的“增高健身操”，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。

以上就是小编为您总结的点穴按摩增高术，供参考。

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