一、坐月子便秘吃什么最快排便

1. 坐月子便秘吃什么水果

2. 坐月子便秘的食疗偏方

3. 坐月子便秘的食疗食谱

3.1. 白菜鱼片

3.2. 豆芽生鱼片

二、坐月子便秘该怎么办

三、导致产后便秘的原因

坐月子便秘吃什么最快排便

1、坐月子便秘吃什么水果

1.1、柿子。柿子中还有丰富的维生素,对痔疮便血患者、大便不畅者来说均有效果。可以多吃。柿子可以抗菌消炎,是一种民间草药。当然不要多吃,一天吃一个最好。吃太多了舌头会不舒服。对胃的消化功能产生影响。

1.2、柑橘。含有丰富的维生素C和水分。孕妇可以适量食用,但夏天来了不要多吃,容易上火。一般饭后半小时吃利于消化。健脾养心。晚上睡觉前要少吃,富含糖类易长胖。

1.3、无花果。无花果肉皮为绿色,果肉为红色,性平,含有丰富的糖,维生素和氨基酸和果酸等,有抗癌的功效。其味道偏酸,可以清热解毒,对便血患者、痔疮患者,脾虚消化不良者均有治疗效果。

2、坐月子便秘的食疗偏方

2.1、木耳30克,海参20--30克,猪大肠50--200克。将猪大肠洗净切小段,与海参、木耳加清水适量同煮,熟后以食盐、味精调味服食。本方适用于产后大便难。

2.2、松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。将松子仁捣成泥状,同糯米加水,文火煮稀稠粥,冲入蜂蜜,早起空腹及晚间睡前分2次温食。本方适用于产后大便难。

2.3、番薯500克,红糖适量,生姜2片。将番薯削去外皮,切成小块,加水适量,煮至熟透时,入红糖、生姜继煮片刻,作点心食。本方既适应于妇人产后便秘,又适合老人肠燥便秘。

3、坐月子便秘的食疗食谱

3.1、白菜鱼片

原料:小白菜、鱼肉各400克;胡萝卜20克;蒜、油、酒、姜、蛋白、生粉、姜汁、盐、糖、芝麻油、胡椒粉各少许。

做法:

3.1.1、将小白菜洗净,切开两边,用姜片、油及盐炒至八成熟,盛起沥干。

3.1.2、将鱼肉洗净,对着纹切厚片;然后用准备好的各种调料拌匀,腌制20分钟左右。

3.1.3、将胡萝卜切片,锅烧热,下油、蒜末爆香,下胡萝卜片和鱼片,加酒、小白菜及生粉调成的芡汁,炒热即可。

3.2、豆芽生鱼片

原料:豆芽200克、生鱼片300克;葱段、姜片、胡萝卜片、酒、姜汁、精盐、油、胡椒粉、生抽、生粉、芝麻油适量。

做法:

3.2.1、将豆芽洗净,沥干水分;炒锅烧热,下少许油爆香姜片,放入豆芽炒至八成熟。

3.2.2、将鱼肉洗净、抹干、切片,放入碗内,加入准备好的各种调料拌匀略腌。

3.2.3、锅烧热,下油2汤匙,加酒和芡汁煮滚,然后下鱼片煮至熟,最后加入豆芽、胡萝卜片用猛火烧滚即可。

坐月子便秘该怎么办

1、别偷懒,早下床活动。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

2、劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

3、简单的提肛运动。有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

导致产后便秘的原因

1、肠胃功能减弱。产后出现便秘,可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱,导致肠蠕动也比较慢,所以食物不能及时得到消化,停留在肠内的时间变长,而肠内容物的水分却被大量吸收后,产妇就会出现大便干结、便秘的症状。

2、腹部过度膨胀。怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀,所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此,很多产妇会出现产后排便力量减弱,从而导致便秘的症状发生。

3、身体虚弱无力。产妇由于刚生完孩子不久,身体需要一段时间才能恢复正常,在这期间,身体相对会比较虚弱无力,排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇,排便的过程中不敢用力,害怕伤口再次被撕裂,所以,慢慢就出现了便秘症状。

4、饮食搭配不当。有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜,连喝水也很少,但是每天吃很多的肉类食物和补汤,这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。