小编：在青春期长高到和别人至少一样的高度是青少年们的心声，谁都不想整日被人叫矮蹲，那么青春期如何长高呢？下面小编为您介绍一些青春期长高方法，看看吧。

大多数人在年龄满25岁左右发育就基本停止了，针对个子的问题也就基本的定型了。

很多人到了一定的年龄以后个子比同龄的人都显得较矮，这不但和遗传因素有关和平时的生活习惯以及饮食各个方面都有着必然的联系，有的孩子到了青春期以后个子也会出现很大的差异，让很多家长都着急不已。

那么面对青春期长高的问题我们要如何改善呢？带着这个问题大家一起来做个了解。

青春期长高个子和很多事物都有着必然的联系。比如说每个孩子每天吃的食物也是不一样的，有的对增高有帮助，有的只是补充一些简单的营养问题。那么怎么饮食才能对长高有帮助呢？

每天适当的选择一些补钙的食物，钙是生长所需的必要因素。海带、骨头汤以及鱼虾之类的食物中都含有大量的钙，可以满足大家身体所需的钙物质。

除了钙以外蛋白质也是大家需要补充的，蛋白质可以从鸡蛋、牛奶等等很多食物中选择。蔬菜所含的维生素含量是最高的，对于蔬菜大家也要每日补充，特别是青春期的朋友一定不要养成挑食的习惯。

大家在长个子的时候一定要注意在补充了钙物质以后一定得多晒太阳，多晒太阳对钙吸收是有很好的帮助的。

大家也可以在下午以后给自己增加一些运动量，很多运动对于长高都是有帮助的。由于男女性别的不同大家在选择运动的方式上也可以随便选择，比如游泳、跳高、玩双杠、跳绳、打排球等等，选择自己感兴趣的就好。通过运动的方式来帮助很好的活动筋骨对长高个子是有好处的。

除了以上睡眠也是很重要的一部分，在夜里人的身体里会分泌一种增高的内分泌，有的时候大家在睡到半夜还会感觉到膝盖疼，这就是在长个子的标志。

很多人也喜欢选择一些运动器材来帮助增高，但是很多器材对于人体的安全都是有隐患的，大家要选择知名度比较高的产品，例如韩国TALLPLUS成长伸展器材，效果可是公认的好。还被韩国的模特儿协会作为指定认证的产品。

青春期长高的问题大家都了解了吗？大家最好不要相信所谓的增高药物，如果对身体产生不良的效果可就得不尝失了。