小编导读：从中医角度来说头发的营养主要来源于血，头发变白或脱落，与肝血不足、肾气虚弱有直接关系。……

现代生活节奏越来越快，不少人年纪轻轻就开始出现白发，从中医角度来说头发的营养主要来源于血，头发变白或脱落，与肝血不足、肾气虚弱有直接关系。白发怎样变黑发？下面这些方法无论是白发还是脱发都适用，只有长期坚持才有效果，切勿缺耐心！

一、自制黑发药膳

黑发药膳何首乌粥制作方法：取何首乌50克，用水煎煮后去渣，加入适量白米和冰糖、红枣熬成粥。

黑发药膳山药芝麻糊制作方法：将山药切丁和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。

二、按摩头皮

早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并轻轻地揉搓头皮，先从额经头顶到后颈部，再从额头经太阳穴到颈部。每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，长期坚持，并将按摩时间逐渐增加到5-10分钟。这种方法加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

三、勤于梳头

梳头也属于按摩法，隋代医学家巢元方在他的《诸病源候论》和《白发候》中记载，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意思是勤梳头可防止头发变白。这一说法也合乎科学道理，因为勤于梳头能保持头皮和头发的清洁，加速血液循坏，从而防止头发变白。

四、常按太溪穴

脚踝的太溪穴能支配头发的营养成分，用手指轻轻揉按这个穴位可促进女性激素的分泌，使头发乌亮而富有弹性。每次用拇指按两分钟，重复三次。

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