小编导读：肠易激综合征是一种常见的肠道功能紊乱的病症，因为其具有持续性和间歇性发作的特点，因此，持续困扰着大部分患者。大部分患者会间歇性出现腹泻或便秘，发作的似乎后，吃药得到了缓解，但一段时间之后又会重新发作。……

肠易激综合征是一种常见的肠道功能紊乱的病症，因为其具有持续性和间歇性发作的特点，因此，持续困扰着大部分患者。大部分患者会间歇性出现腹泻或便秘，发作的似乎后，吃药得到了缓解，但一段时间之后又会重新发作。

其实肠易激综合征出现的原因跟患者的饮食和情绪有很大关系，因为大多数患者的肠胃会比较脆弱和敏感，因此，在饮食方面尤其需要注意，避免引起肠易激综合征的反复发作，导致身体虚弱，影响身体健康。

肠易激综合征要尽量避免：1.刺激性的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、生冷食物及烟酒和咖啡要禁忌。2.高脂肪饮食。避免摄入大量脂肪，会造成消化功能减退，加重肠胀气症状，且易诱发便秘，因此无论在患病期间还是间歇期，饮食都要尽量清淡、易消化、少油腻。

在饮食的时候，需要养成良好的习惯，可以帮助减轻肠胃消化食物的负担。饮食要做到有规律，在每天固定的时间用餐，能用帮助消化系统建立秩序，不容易引起紊乱。要注意少食多餐，每一次只吃7分饱，一次吃太多会造成肠胃的负担，也会导致胃部胀气和腹泻，诱发肠易激综合征。

另外，减慢进食速度能够避免肠气和胃气胀，因为狼吞虎咽容易吞入大量的空气。此外，每一次进食，吞咽前都要经过充分的咀嚼，让唾液中的酶拥有更多时间消化食物并刺激胃液分泌，帮助减轻胃肠的负担。此外，出现肠易激综合征无论是腹泻还是便秘，都必须补充大量的水分，水与肠内纤维结合，能够增加大便体积，使其更易排出；腹泻时又可起到补充体液的作用。因此肠易激综合征患者不仅在发作的时候需要喝大量的水，在发作的间歇期也要养成经常喝水的习惯。