小编导读：男人要想留在自己的性能力，那么就必须关注自己身体的健康，改掉不良嗜好，不然随着时间的流失，你的性能力也会跟着流失掉。

保持良好的性能力是每个男人的心愿。但随着年龄的增长，身体的衰老，总会有些不尽如人意的情况出现。为此，美国“MSN 健康”网从多个方面支招，帮男士留住性欲，提升性健康。

缩减腰围。

研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到相应提高，男人才能“性致勃勃”。

多做深蹲。

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。

常吃核桃、杏仁。

常吃含有精氨酸的食物，精氨酸的作用可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久

降低胆固醇。

多项研究发现，中年男性总胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。

小编导读：男人要想留在自己的性能力，那么就必须关注自己身体的健康，改掉不良嗜好，不然随着时间的流失，你的性能力也会跟着流失掉。

观察小便。

小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

每半年自查睾丸。

每半年就仔细检查一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

每年一次体检。

体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。

总结：体检是男性维持身体健康和性能力的必要手段，但是平时在饮食上也要多加注意，多食用精氨酸的食物有益于男性的健康。改掉恶习是必须要做到的，不然一切努力都是白费。