男人娶“嫩妻”真能长寿？

2014-04-24阅读：9252 学员编辑 收藏

养生揭秘：大家会疑惑为什么男人的寿命不长，而女人的寿命确比男人要多呢?研究发现，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。

女人之所以寿命会多过男人，一个是因为女人每个月会来一次月经，第二个是情绪缓解方面女人占了优势，能很快把情绪安抚下来，血压也就降了。

不是有句顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。其实，这些总结是远远不够的，因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如，男性基础代谢高，爱逞强，生活方式不太良好，争强好胜，爱冒险，火气大，酗酒等等。

为了能让男人更长寿，小编总结出“男人长寿11个秘籍”，让男人摆脱寿命的困扰。

1、钱包别放屁股后

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2、少用止痛药

1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

3、护牙能防秃头症

科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

4、娶个年轻老婆

研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

5、加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

6、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

7、最好不要吃肉

研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

8、别让妻子工作

研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

9、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

10、降低胆固醇

泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

11、每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

以上就是能让男人增加寿命，更加长寿的11个男人长寿的秘籍。男人想长寿的话就看看长寿秘籍吧!在现在奋斗的时刻，健康的身体才是最重要的。等你老了不再为生活而烦恼的时候，还有寿命去享受一下轻松的生活。

小编导读：肾虚是很多男性朋友遇到的一个问题，也是男性朋友最担心的一个问题，所以男性补肾强肾工作必不可少，中医养肾不仅除了食疗外，还要配合平日的养肾保健运动。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。下面就为男性介绍一些简单易行的补肾良方。

1、热水泡脚

动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。

功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2、用脚后跟健走

动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。

功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。

3、深呼吸

动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。

功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更娇清醒。

4、握固

动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。

功效：握固这个动作可以将精气神在体内。

5、提踵颠足

动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。

6、摩肾腧

动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。

功效：此动作有补肾纳气的功效。

7、三元式站桩

动作示范：两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。

功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。

8、撞背

动作示范：面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2~3次。

功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。

男性朋友还要注意保暖避免血压上升，不暴饮暴食多摄取蛋白质、盐分等，对于上班一族一定要避免憋尿，定期做常规检查，才是对身体及自身最好的呵护。

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