戒烟，戒掉了寂寞

2013-04-27阅读：9399 学员编辑 收藏

抽烟，想必十男九烟。戒烟，想必也老生常谈。男人戏说：哥抽的不是烟，是寂寞。抽烟不仅有害自己的健康，还影响了身边的亲人，男性怎么样可以迅速戒烟!下面就给大家介绍一些比较实用的小办法吧！

怎么样可以快速戒烟:

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。


6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

小编提醒：戒烟需要比较大的毅力，也需要自控力，戒烟也不是难事，只要按照一定的方法控制自己的欲望，懂得转移注意力，相信，远离香烟，指日可待。

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