小编导读：男性的性能力不仅关乎着男人脸面的问题，而且还影响着家庭等众多问题。随着年龄的增大，很多男性的性能力下降了，怎样才可以提升男性的性能力呢？下面，养生保健小编为你推荐三招十分简单的方法，男性性机能全面提升只需要做到这简单三步便可。

三个简单方法提升男人性能力

1、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人**爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

男人整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到发现自己的性能力面临着危机，才引起自己的紧张和担心。这样的做法是十分不正确的，其实在日常生活中除了工作外，还得关注自己身体变化以及各个方面的健康，当中男性的性能力问题不仅仅是个人的问题，更是夫妻双方都得关注的大问题。

要使得男性的性能力大大提高，方法是有很多，这就看愿不愿意付出努力了！最简单的就是以上的三个方法，但贵在坚持。

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