男人保湿吃什么蔬菜好

2014-12-10阅读：9203 学员编辑 收藏

小编：保湿护肤不仅仅是女人的工作，在这个看脸的时代，男人也需要护肤保湿。那么男人冬季保湿吃什么蔬菜好呢？下面小编为您介绍男人冬季保湿吃什么蔬菜好，看看吧。

男人冬季保湿吃什么蔬菜好：芦荟

芦荟可保湿、镇定皮肤、抗过敏。

①芦荟猕猴桃冰沙

猕猴桃3个、芦荟汁30克、白砂糖20克、白开水100ml。

猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。猕猴桃去皮切成丁备用，搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖，再加入白开水或者纯净水，搅拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌。搅拌出果碴即可。

②芦荟烩鱼肚

鱼肚300克、芦荟200克、鸡汤200克、葱段15克、盐3克、鸡精5克、白糖2克、姜汁30克、水淀粉20克。

鱼肚切片飞水，芦荟去皮切片飞水冲凉。鸡汤入锅烧沸，下入鱼肚、芦荟，调入盐、白糖、葱、姜汁烧至入味，勾芡撒葱段即可。

③芦荟萝卜泥

新鲜芦荟叶3厘米、白萝卜4厘米。

将3厘米长的新鲜芦荟叶仔细洗净，去刺擦成泥。再将白萝卜洗净后擦成泥，轻轻绞榨后放人容器内。把芦荟泥铺在萝卜泥上，撒上海苔及酱油就可食用。

④芦荟蔬菜汤

新鲜芦荟叶2片、菠菜1株、红萝卜1根、花椰菜2朵、白菜1片、干香菇2朵、鸡汤或肉汤1杯。

先烧开鸡汤，放人上述材料，文火煮上20分钟左右。煮汤过程中如表面浮出残渣，要小心舀出。如果水分蒸发，可再补充少许水分。

男人冬季保湿吃什么蔬菜好：黄瓜

黄瓜可美白、镇静、保湿、消炎。

①凉拌黄瓜木耳

黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。

木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵。黄瓜、胡萝卜切菱形片。锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉。油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉。木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

②拍黄瓜

黄瓜、蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。

将黄瓜反复洗涤干净，用淘米水浸泡了15分钟。将黄瓜拍碎。准备调味汁，搅拌。

③清爽黄瓜卷

黄瓜2根、胡萝卜2根、白萝卜1个、葱少许、盐，香油，糖，醋。

先将胡萝卜，白萝卜削去外皮，切成段，沸水煮5分钟后切成大薄片葱也放沸水使之变软，和萝卜片一起过凉水备用。把黄瓜，萝卜切丝，用盐，香油，糖，醋拌匀，腌制20分钟。将腌好的胡萝卜丝，白萝卜丝和黄瓜丝分别卷入已烫软的黄瓜皮和萝卜片里，最后用葱段系紧就好。

④黄瓜粥

大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。

将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。将生姜切成丝，也放在一旁备用。将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中。把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。

男人冬季保湿吃什么蔬菜好：西兰花

西兰花可增强皮肤抗损伤能力。常常食用西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

①西兰花炒虾仁

虾仁15个、西兰花一颗。

洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

②蛋黄西兰花粥

粳米50g、西兰花50g、蛋黄一个、清水800ml左右。

鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

③西兰花杂炒

西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

西兰花切小朵，胡萝卜切块。在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。

小编温馨提示，以上三种蔬菜榨成汁后都可以用来敷面膜，美白保湿效果更加明显。

上一篇：脚底出汗多怎么回事 下一篇：如何预防各种前列腺炎