男人怎么养精气

1、酒精不仅可以让男人败性,还可以让男人绝后。因此,新好男人应该从此不再过度饮酒,当然也包括对啤酒的节制。

2、涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

3、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、戒除手淫,戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理,从根本上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

6、一天当中,夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季,肾应冬,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。

7、工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步,练练拳,晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助。

8、食用补精粥,具体做法是将黑豆、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。

9、男性缺少锻炼,身体肥胖,会损害精子的成长，可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。

10、富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用。动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能。滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,能增强精子的活力。

11、戒烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。

男人养精气食谱推荐

1、杜仲炖羊肉

羊肉热性，有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

20克杜仲,250克羊肉。先把杜仲煎成药汤,然后再把药汁加在炖羊肉里,一周吃一两顿就可以了。这虽是一道药膳,也不宜连续服用。

2、野葱烧鸡蛋

阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以防卫新婚之夜性爱的美好。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

野葱200克,鸡蛋250克,盐5克,花生油30克。

将野葱摘洗干净,切成细末,放碗内。将鸡蛋打入碗内,与野葱、精盐搅打均匀。炒勺置旺火上,加花生油烧至六成热,倒入蛋液翻炒至熟,装入平盘即可。

3、黄芪泥鳅汤

泥鳅有补中益气、养肾生精的效劳，它含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用。

泥鳅200克,瘦猪肉100克,枣(干)10克,黄芪15克,姜3克,盐2克。

红枣泡发,去核。把黄芪和红枣洗净。瘦猪肉放入开水锅中煮五分钟,捞起洗净。泥鳅用滚水烫一下,用清水冲洗。去内脏,洗净抹干水分。将泥鳅用油煎至两面微黄色,铲起装盘中。在汤煲内烧滚适量清水,放入泥鳅、瘦肉和生姜、黄芪、红枣。烧开后用小火继续煲约3个小时,加入姜、盐即可。