小编导读：俗话说“三十而立”，三十岁以后，男人更加成熟，事业更加成功，但是有一个方面，却是开始走下坡路的。……

俗话说“三十而立”，三十岁以后，男人更加成熟，事业更加成功，但是有一个方面，却是开始走下坡路的。那就是--性功能。由于现代生活压力大、工作忙碌等各种原因，导致了“不举”开始青睐年轻人。有些三十多岁的男人也变成了人们眼中的“萎哥”。如果不想做“萎哥”，三十岁男人就要从日常生活中学习一些壮阳法。

体育锻炼强身健体

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。最好能够夫妻一起锻炼，因为夫妻都是性爱的主体，任何一方的身体不适，都会影响性快感。男性勃起不坚要锻炼，女性阴道松弛同样也要锻炼，顺便一提，女性阴道松弛时可用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃进行专业训练，效果更佳。

合理饮食提高性功能

自古就有饮食壮阳法，三十多岁的男性可以通过饮食调养，让自己维持男性雄风。适当多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

房事适度不可勉强

性爱频率一定要适度，状态不佳时不要为了面子勉强自己行房。长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

爱妻鼓励放松心理

此外，“不举”的男人每逢性生活时，心理上都会有一定程度的紧张。不良精神因素会进一步诱发性功能障碍疾病，同时又加重这种焦虑，形成恶性循环。所以病患的妻子先要克服自己内心的不安，主动了解丈夫的感受和需求，体谅丈夫的苦衷。妻子是丈夫的精神支柱，妻子的鼓励和帮助，是丈夫重振雄风的关键。

夫妻一起学性知识

有的未婚男子自称阳痿(无性欲或不能勃起)，往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

正视生理因素影响

当男子在发热、过度疲劳、情绪不佳等情况下出现一时性的或一个阶段的阳痿，多半是一种正常的抑制，生理的波动，男方不要徒增思想负担，女方不要因之埋怨、指责，以免弄假成真，导致阳痿。

防止药物引发阳痿

有些药物的副作用就是导致男性阳痿，所以男性需要严格在医生的指导下服药，不得自行滥用药物，避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物。更不要自己滥用壮阳药物，以免适得其反。记住：是药三分毒，有需要时一定要向专业医生求助。