小编导读：怎样延长性爱的时间呢？夫妻在性生活中，都想满足对方，让对方获得最大的快感。其实影响性爱质量的一个重要因素就是性爱的时长，那么怎样延长性爱的时间呢？下面小编为您介绍。

一、怎样延长性爱的时间

1、别让自己太兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、适当的压迫尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

3、进行自慰训练

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

4、男性凯格尔练习

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5、插入不要太深

阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

6、让对方先高潮

性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，是用LELO的情侣共用情趣用品伊达等，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

7、别忽视第二次

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

8、变换体位

女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

9、顺其自然

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

二、有关**爱时的恶习

1、**爱时无声

在进行性生活的后死后，保持沉默，是很多人容易犯的一个错误。性爱中，“沉默”是非常让人抓狂的。它给对方的潜台词是“我对性爱丝毫不感兴趣。”尤其对男人而言，爱人的沉默是一种莫大的“侮辱”。

2、不喜欢裸睡

裸睡，不仅对自己的身体有好处，还能向爱人发出性信号，激发彼此的性欲。不过，很多人不愿意让爱人看到自己的身体，尤其是女性。其实，大胆向老公展示自己的优美身段，是自信和亲热的表现。因此，浴后赤裸地躺在床上等他，他定会激情洋溢。

3、缺乏幽默感

有不少的人在进行性生活的时候总是过于“严肃认真”。这指的是缺乏幽默感和情调。**爱过程中，运用一些情趣内衣，适当说些“肉麻”的话来放松心情，使双方更容易进入最佳状态，在轻松愉悦中共享鱼水之欢。