一、50岁男人体检项目有哪些

二、50岁男人应该如何养生

三、50岁男人如何健身

50岁男人体检项目有哪些

1、50岁男人体检项目有哪些

50岁男性体检必检项目主要有一般检查+体脂肪检测、采血、血常规、尿常规尿常规分析12项(含尿沉渣)、肝功两项、空腹血糖(GLU)血糖检测、肾功三项、血脂四项、心肌酶两项、微量元素四项、肿瘤两项、内科检查、骨密度、男外科检查、眼科检查+裂隙灯、耳鼻喉检查、口腔检查、腹部超声(彩超)、胸部正位、肺功能检测、十二导联心电图。

此外,50岁男性应该重视骨密度检查、餐后血糖检测、心脏检查、经颅多普勒检查、防癌检查、眼底检查等等。这些项目的检查有助于排查疾病,预防骨质疏松、心脑血管疾病、糖尿病、白内障、肿瘤等疾病。

2、50岁男人体检时要注意什么

2.1、体检时一定不要忽视前列腺检查。有资料表明,中年男子65%有前列腺疾病牗肥大、增生、发炎和癌瘤等牍。因此,体检查前列腺应是重点检查项目。

2.2、不可小视肛门指检。我在做体检小结时,在体检表的肛门指诊栏,经常见到写有“本人拒检”。其实,肛指简便易行,发现病变几率高,应是中年人必检项目。

2.3、体检应注意发现丙肝。中年易“发福”牗肥胖牍,是脂肪肝的好发者。资料表明,许多中年人B超检查感觉完全符合脂肪肝的症状,谷丙转氨酶也有增高的现象,但是临床上按脂肪肝来治疗却无效,最后往往发现是丙肝。丙肝常以脂肪肝形式出现,并可演变成肝硬化和肝癌,误漏诊率颇高。被诊断为脂肪肝的中年人,如久治不愈,建议应该做丙肝检测牗如抗-HCV等牍,以免误漏诊丙肝。

3、50岁男人应小心更年期危机

男性更年期的症状非常多,主要表现为体能退化,如经常感到乏力,但躺下又失眠或难以入睡,没有食欲;精神上容易失调、健忘、注意力难以集中,容易心慌、愤怒,对以前喜欢的事物失去兴趣。

组织器官老化,如心血管、消化器官、泌尿器官、神经系统等,各种疾病接踵而来;最重要的是更年期男性性方面会有所退化,性欲降低,无晨间勃起等。“男性和女性一样,表现出这些症状的时候自己难以察觉,因为男性更年期发病要比女性更加缓慢,所以男性要学会了解这些变化,逐渐适应。”

50岁男人应该如何养生

1、要加强体育锻炼

要加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬漕市熏钏山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促进体金赇忍浆内脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。

2、每天喝点绿茶

建议每天喝点绿茶,这对放松神经很有好处。

3、低脂饮食

建议低脂饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不去选择高胆固醇食物,少吃动物内脏和各种蛋黄。

4、糖要少吃

糖要少吃,因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是,蜂蜜可以吃。

5、多吃粗粮

主食应该多吃粗粮,增加含膳食纤维多的食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以增加肠蠕动,减少便秘和患肠癌的几率。

6、多吃鱼

多吃鱼,因为鱼不但脂肪含量少,而且蛋白质含量高。

50岁男人如何健身

1、合理安排时间

我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。

2、恰当呼吸

在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

3、辅助器械

家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些辅助器械,其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐,效果相当好。