小编导读：夫妻如何提高性能力？夫妻的性能力是和谐性生活的一个重要因素。那么夫妻如何提高性能力？下面小编为您介绍有关的知识。夫妻可以参考一下。

一、夫妻如何提高性能力

要强化性能力，运动很重要！在我们精挑细选提升性福的运动中，最重要的是强化腰臀的灵活度及持久力。以下的性福如意操男女皆适用，可以夫妻一起练习，练习次数可以依个人情况逐渐增加，操练日久更显成效。

1、半躺床边脚开合

做法：将上半身平躺在床上，双脚放在地上，做开合动作。

作用：此动作可以增加腰部灵活，训练髋关节肌力，同时也训练腰肌和腹肌。

2、半跪床上手后撑

做法：单脚跪下的求婚姿势，但上身后仰，双手往后撑。

作用：此动作可以强化腰臀灵活，及训练腹部肌肉。

3、提臀缩肛交叉走

做法：提臀缩肛，左、右脚交叉往前走。

作用：此动作可以训练大腿内收肌，强化骨盆底肌，同时也强化会阴部。

二、最有效的助性技巧

1、身体一定要放松

千万别认为放松身体是在浪费时间。只有充分舒展开来，才能更好地蓄积能量。可以用手指轻轻按压他的太阳穴，在眼周围按摩。

除了头部，四肢也是重点关注对象。可以从手掌和脚底开始，用手指平缓地按压，再逐个按捏其手指或脚趾。人的四肢除了日常功能，也是容易传导兴奋的敏感部位。适度按摩这些部位能消除紧张，让爱人感到浑身舒适，疲劳也慢慢消退。随着身体的放松，他会感谢你所做的一切，并准备好享受两人世界。

2、按摩使身体更兴奋

按摩的最大好处，在于通过接触让两人更亲近，但一定要把握好尺度，千万别弄得过于舒适而让对方昏昏欲睡。要防止这种现象的最好办法，就是一边按摩，一边不经意拨弄他的脖子和耳垂等性感部位。用鼻子轻轻触碰他的脖颈，对方会感受到你的温柔，在这样的爱里难以自拔。

如果你希望对方能抚摸你的某些部位，不妨先主动抚摸他的，以期“投桃报李”。

3、性爱前戏的重要性

要想获得愉悦的性感受，爱抚是第一件要学会的事。但据报道，无论男女，对爱抚都了解不多。比如，男性身上的敏感部位之多，远远超过人们的想象，但有些女性只知道一两处，难免会让性爱单调、乏味。

所以性爱前戏的抚摸是非常必要的，可以说，前戏进行的不到位，女性就很难到高潮，男性也很难有愉悦的。

4、仔细挑弄敏感地带

在这一阶段，任何动作一定要直接。你已经抚摸过他身上的每寸肌肤，此时要做的就是带有力量地刺激“直接敏感带”。性学家指出，超过半数的已婚男性最常抱怨的是，妻子的抚摸过于温柔、不够刺激。虽然没有一项研究能证明什么样的力度最合适，但只要女性不断体验，总能找到最适合爱人的触感。