小编导读：怎样提高性爱的能力？每一对夫妻都想得到一个美满的婚姻和和谐的性爱。而和谐的性爱需要你有高超的性能力。那么怎样提高性爱的能力？下面小编为您介绍。

一、怎样提高性爱的能力

据运动医学研究表明，女性积极进行户外有氧锻炼，与她们未进行锻炼前的性生活感觉作比较，其中40％的人更易发生性冲动；31％的人性生活的频率有所增加；25％的人则更易达到性高潮。美国性医学专家研究发现有氧锻炼会为床第之欢增加乐趣。锻炼改善了性生活质量，在男女慢跑爱好者中，性生活质量改善的占66％；在健身操爱好者中占72％；在自行车爱好者中占67％；对中年人游泳爱好者的调查显示，年过40岁的男女其性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。那么，是什么原因促使体育爱好者享有超人的性魅力呢？

性体力经常体育锻炼能促使身心状况良好，运动增加了身体的活力，纵然是一些运动量极小的运动锻炼，也可明显地增加肌肉的纤维活动量，器官的功能和关节的灵活，从而使性动作和性过程充满了浪漫情趣。

性动力经常体育锻炼能促使身体健美，运动塑造出令人羡慕的性感体形。运动医学专家说：体形的良好，表明你身体各个系统的运行也处于良好状态。表现为性能力，节奏和频度颇具鼓舞力，且心理意向和效果美好。性医学专家对性动力解释说：因为您留意自己身材的健美时，您往往会变得更爱自己，当然，配偶通过锻炼更健美可爱时，您也会更爱他（她）。

性欲力据心理学家对性欲能力与定期体育锻炼之间相互关系的调查表明。参加运动除了能促进心脏等生理机能外，还能增强锻炼者的自信心。凡参加运动的妇女均异口同声地称，锻炼使她们在性生活上增加自信力。尤其是经过数月的锻炼后她们的性欲明显地增强，也较易获得满足。

专家指出：性爱与性生活过程同样需要耐力。即使是运动量较小，每周3次，每次1小时，也能增强身体的力量和抗疲乏的能力，从而使您在床上更具有持久的敏捷和活跃。

性奋力运动有效地克服抑郁情绪。锻炼时身体会释放出一种神奇的内啡呔的物质，即快乐荷尔蒙激素，这种物质具有兴奋作用，易于引发性冲动，并易于进入性高潮。专家解释说：对某些人来说，2公里的慢跑或同等运动之后，内啡呔就会起作用，其影响会持续3小时。因此夫妻适量的锻炼更有利于‘性奋力’的增加。

二、夫妻性爱的技巧

1、色情电影。勇敢的打开你的摄影机，把你们的恩爱过程录下来，自己偷偷扮演一次AV男优或女优！所有情欲贲张的肢体动作和享受欢愉的画面，都能尽收眼底，把许多次美好的回忆全记录下来！但是请注意录影带别外流或失窃啰！否则下次在色情网站中看到的男主角或女主角，极可能就是阁下您了。如果真怕有这种糗事发生，就在看过后把它洗掉吧！

2、激情写真。你们两人其中之一先扮演摄影师，另一人则充当模特儿。后者必须任由前者摆布，然后做出对方所指定各种撩人的姿势，轻松地在镁光灯下尽情展现属于你自己的性魅力。你可以只用相机进行拍摄，但多用一台D8或V8更佳，假如轮流拍摄会让彼此更能抓得住对方。

3、玩大风吹。彼此律定一段时间，在这期间内只要对方吹什么，你就得照做什么。这是一种又期待又怕受伤害所产生的好奇性花样。

4、脱衣全秀。调暗你家中的灯光，在朦胧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂颠倒，心神悸动的美妙音乐，为你的伴侣展开一场再原始不过的私人脱衣秀。

5、综艺时间。两个人都找一些小纸片，一个个写下你曾经偷偷渴望或好奇过的性行为，然后搜集在某顶帽子或大碗之中。接着随便抽出一张，讨论上面的主题，如果两人都同意的话，就试试这种做法。此法对分享彼此的欲望来说简直是棒透了。

6、爱抚试猜。还是把对方的眼睛蒙起来，然后运用家里面任何可以找到的大小物品，来爱抚伴侣敏感的裸体，看看他能猜出多少件。

7、延迟满足。两人先来一场激情性爱，但只要你觉得快要达到高潮时，就先让自己暂停并冷却下来，然后再次开始寻求高潮，如此反反复覆进行至少1小时以上，然后让高潮累积到最后再排山倒海而来！