小编导读：有效延缓性能力衰老的方法有哪些你知道吗？人到了一定的年纪，性功能都有衰退的现象，接下来小编给你介绍一些有效延缓性能力衰老的方法。

有效延缓性能力衰老的方法

1、锻炼身体

平时要注意锻炼，保持身体健康。有病要早治，尤其是有些疾病会影响性功能，如糖尿病患者阳萎的发病率较正常人要高5倍，其他如慢性肾功能衰竭、动脉硬化。甲状腺疾病等都有可能影响性功能，应及早治疗。

2、健康的性心理

健康的性心理，是延缓性朽迈的要害。无论何时，都要坚信自己能行，要规矩性看法、树立延缓性朽迈的心态。只有具备准确的性看法，才气有准确的性态度，才气走出性的误区。

3、性生活要保持适度原则

适度的性生活是人体康健的标志，也是夫妻性心理康健的体现。夫妻间的性生活，涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次性生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理心理的活动。一次和谐的性生活，是夫妻间一次全身机体协调运动的锻炼。

4、保持康健的生活方式

康健的生活方式跟康健是互为因果的，只有身体康健，才能享受到和谐的性生活。从饮食、运动、生活习惯和心理方面来调整生活方式。适度运动，保持良好习惯，睡眠富足、远离烟酒、拥有康健的心理是和谐性生活的前提。

5、更年期时别讳疾忌医

更年期是每个人都无法逃走的一个特殊时期，到了更年期，激素水平转变，每个人的性能力一定都市有所下降。到了这个特殊的时期，一定不要讳疾忌医，若是通过自己的调治，性能力照旧无可制止的下降，甚至到了无法事的田地的话，不妨求助于医生，通过医学的手段，延缓性朽迈，提高性能力。

改变生活习惯可以延缓性能力衰老，那延缓性能力衰老的食物有哪些？

1、菠菜

专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

2、海鱼与海藻

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

3、韭菜

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

有效延缓性能力的衰老，必须从生活点滴做起。