一、女性锻炼私处的方法

二、私处护理要点

三、私处清洗方法

女性锻炼私处的方法

随着社会的变化,很多女性开始重视自己的阴道的紧缩程度了,但是要怎样才能让自己的阴道更加的紧致呢?这个问题成了很多的女性最看重的事情。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。

阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,随着现代人们认识的逐渐改变,阴道松弛受到越来越多的女性的重视。

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

3、当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

4、集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

5、如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

6、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。

7、体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

8、特别是在性爱的时候,我们还是要注意自己的阴道的健康的,所以很多人在性爱的时候,总是会注意自己的阴道健康,改变自己的阴道存在的一些问题。

9、有时候,使用一些杜蕾斯圆月型多功能按摩器让你在性爱中享受到紧致的感觉,知道怎样的爱爱更加饿舒适。

10、每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

如果你的阴道松弛,那么赶紧行动起来,改善因阴道松弛造成的性生活问题,使夫妻生活更加和谐。

私处护理要点

1、注意阴部卫生

少女进入青春期后,随着月经的来潮和白带的分泌,少女对于此往往茫茫然,一时不知所措,由此易患青春期阴道炎。因此,应注意经期卫生,正确使用消毒后的卫生纸巾,内裤要在日光下照晒,借以紫外线消毒;经常洗澡;睡前用温水清洗外阴,洗盆专用;大便后,手纸应由前向后擦,小便后用卫生纸擦干净。

2、合理应用抗生素

少数少女长期大剂量应用抗生素和激素治疗某些疾病,导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。因此,少女患炎性疾病,选用广谱抗生素治疗时,请遵医嘱,尽量不与激素合并用药。

3、防止罹患“时装性阴道炎”

青春少女随着审美观念的增强,追求体形美,故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短,布质厚,弹性不佳,透气不良,这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫,阴道的分泌物不得排泄,会阴部处于温热、潮湿的状态,各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖,容易罹患时装性阴道炎。因此要少穿或不穿体形裤,合理着装,尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装,以防后患无穷。

4、洁身自爱,守身如玉

毋庸讳言,近年来,个别少女出于种种原因,过早地发生了性行为,患上了性病性阴道炎。对此,少女应自强、自尊、自爱,正确认识人生价值观,洁身自爱、守身如玉,杜绝性乱。

私处清洗方法

1、清水冲洗:

用凉或温开水清洗外阴,2～3天一次。不可每天都冲洗阴道。每次清洗时最好是流水,洗过的水不能重复用,可以买一个阴道冲洗器向阴部喷水。清洁顺序是从前向后,先大小阴唇,再阴道口,再肛门。有条件每天洗澡一次者,随洗澡时清洗一下外阴即可,不必另洗。

2、洗液清洗:

很多女性认为用洗液清洗会破坏私处酸碱失衡,破坏自身的防御功能以至诱发炎症,其实这是对洗液错误的理解。女性阴道PH值约在4-5之间,呈弱酸性,在此环境下,对私处有益的乳酸菌得以繁殖生长,抑制有害菌,保护我们私处的健康。而若长期使用高于私处PH值的产品清洁私处,则会破坏私处健康的弱酸环境,造成阴部干涩、瘙痒甚至引发妇科炎症。

所以在挑选洗液的时候只要注意PH值接近人体本身,是不会对私处环境造成破坏的。像是作为经典洗液的妇炎洁,就是呈弱酸性,PH值接近人体本身,它可快速抑菌,并且维持菌群的平衡,有效维护私处的弱酸性环境,不会破坏人体酸碱平衡。