小编导语：老人如何缓解压力？许多人以为老年人生活轻松休闲，没有任何压力。其实这种想法是错误的，老年人也有压力，那么老人如何缓解压力呢？下面告诉你老人如何缓解压力。

老年人压力来源

1、器官老化

器官老化是老年人无可避免的事情，那该如何正确面对自己日益衰老的身体呢？

特别是一些神经系统的疾病也会引起心理问题，最常见的脑血管病如脑梗死、脑出血，其中发生心理问题的老年人大概占到20%-50%左右。又如帕金森病，大约占到20%-30%；再如老年痴呆，此病会出现抑郁、焦虑，还会出现幻觉妄想，动作很散乱，睡眠节律的倒错。

2、环境改变

多数人是在退休的那刻才意识到自己真的是老了，已经步入老年人的行列，从忙碌的工作中走出来，要接受新的悠闲的生活，不少习惯了工作的人一时非常难以接受。这样的一个环境改变，如何来更好的适应呢？

3、独守空房

“空巢家庭”的老人现在越来越多。当老两口都很健康的时候，家庭状况还是比较好的，相互有个照应，但如果有一方生了重病或者一方去世，子女又忙碌无法常常来陪老人，留守空房的老人感到异常的孤独。如何在独居的情况下保持良好的心情呢？这又是老人面临的一大问题。

4、经济压力

退休后的收入自然会有所下降，如何不因为收入下降而影响生活质量呢？用好每一分钱也成了老人关注的事情。

老人如何缓解压力？

1、勇于面对压力

老年人需要找出自理压力的来源，面对它，正视它，才能够战胜它。要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。

2、坚持日常锻炼

锻炼是对付心理压力的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人如何缓解压力。

3、进行自我调整

自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。

4、学会驾驭情绪

不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。一个人的情绪能够使学习、事业成功，也能够使学习、事业失败。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪与其它一切心理过程一样，是由大脑直接调控的。聪明的人是用理智驾驭自己情绪的，是情绪的主人。

5、学会宣泄

老人家情感也是需要发泄，不过也要注意方式方法。心中不要留有烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。不要什么事情都憋在心里，一有不舒服的事情就默默走开，这样做不利于老年人的心理健康。老年人要学会宣泄出心中的不满。当然宣泄也并不意味这要大声叫嚷，和别人吵架，而是坐下来说出心中的看法。

6、发会儿呆

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，缓解压力。

7、开怀大笑

心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

8、学会听从劝告

人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事，不良的情绪一律压抑有损健康，要及时找亲人、知心朋友倾吐胸里郁积和愤懑，听其相劝，达到情绪的缓解。当事者迷，旁观者清，当向朋友说出真情后，一定会得到朋友的忠言相劝，避免纠纷，不良情绪得以转移。

9、学会宽宏大度

仅有有度量的人，心胸才会开阔，才可团结更加多的人。缺少度量的人，处处斤斤计较，患得患失，经常是孤家寡人。每人都要加强修养，经得起批评甚至冤屈，克己让人。以大局为重，宽宏大度，利己利人。老年人要学会宽宏大度，最好能做到难得糊涂，做人并不一定要看的清楚明白，心里清楚明白就可以了。

了解了老人如何缓解压力，小编提醒您，家里人要注意老年人的心理健康，营造一个能够让老年人安度晚年的家庭环境。