小编导读：女人的脸上特别容易长雀斑，而且这雀斑长起来容易，可是要去掉它却是比较困难的，而很多护肤品都说有美白祛斑的功效，不过用起来的效……

女人的脸上特别容易长雀斑，而且这雀斑长起来容易，可是要去掉它却是比较困难的，而很多护肤品都说有美白祛斑的功效，不过用起来的效果还真是不太理想，并且食疗的祛斑比较安全。那么，有效的祛斑食物有哪些？下面就让小编为大家介绍一下吧。

1.柠檬。柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2.各类新鲜蔬菜。各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

3.猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

4.西红柿。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

5.黄豆。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

以上就是有效的祛斑食物的介绍啦，大家可以试试这些食物，当然一些祛斑药物，比如复方木尼孜其颗粒、氢醌乳膏祛斑等的效果是不错的，大家也可以试试哦。