养生之道导读：相信大部分美眉都有听说过一种日本传统古老的美容方法，而且还听说效果与我们现在所用的科技手段还要来的好。这就是美肌食材自疗法。那么，小编就来告诉大家什么是美肌食材自疗法吧！

爱美之心，人皆有之“，拥有美好的容颜和肤色是每个人的心愿，特别是女性，为了延缓衰老，保持靓丽形象，在美容护肤上花费大量心血，美白、祛斑、保湿、抗皱……，但是美容化妆不可能超越真正健康的皮肤。要想长期保持皮肤的滋润，美丽，离不开食物的给养。早在2000多年前，我国最早的医书《黄帝内经·素问》中就有”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充“的平衡膳食原则。现代科学证明，营养失衡是皮肤衰老的重要因素之一，许多美容食物中含有生物碱、甙类、氨基酸、维生素、植物激素、核酸等，它们都有内达脏腑、外达皮肤的作用，可延缓皮肤的衰老。因此，要想保持肌肤永恒的美丽，饮食调养应是最佳选择。

那我们怎样进行饮食调养呢？这就需要我们了解饮食对我们的皮肤有什么样的影响，才能根据我们的需要摄取适当的食物。

不同的食物含有不同的营养成份及我们机体需要的微量元素，这些营养物质及微量元素对皮肤的健康有着密切联系，常见的有：

1. 水

为我们身体所必需，成年人体内含水量为58%-67%，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

2. 维生素族

（1）维生素A 是皮肤光滑细润不可缺少的物质。缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑，富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

（2）维生素B族 维生素B1能保持皮肤循环正常，维生素B2能够清除黄褐斑，而维生素B6能预防湿疹。富含维生素B族的食物有肝、肾、心、蛋、奶、豆类、坚果等。

（3）维生素C 可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等可以有助于皮肤的美白。

（4）维生素E 能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，还有防止脂褐素沉着于皮肤。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。

日本传统古老的美容方法，效果其实不输给现在的美容科技，而且还不需要花太多的金钱，便宜兼具疗效的特色，有兴趣的朋友们，不妨可以一试。

日本清酒洗面法

放入些许的日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻拨洗面。

它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。

食盐洗面法

将食用的盐巴放在手心上，加些温水入手心，使盐巴慢慢的溶于手中，然后轻轻的在脸上呈圆形的按摩清洗。

盐巴本身就具有天然的杀菌力，而且对去角质与美白都有其效果。

紫菜保养法

紫菜具有非常高的营养价值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因为紫菜含非常高的铁质、维他命C、胡萝白素。

学学看：韩国人怎样吃紫菜韩国最着名的是紫菜包饭，在南京城就有做紫菜包饭的韩国店家。

豆腐擦脸法

具体方法很简单：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋里，洗脸过后用来揉搓脸部。

或者也可以将弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到脸上，保留20分钟后洗掉，就能达到嫩肤的效果。

以上就是小编为大家进行介绍的日本美肌食材自疗法，相信这种饮食疗法的效果是很显着的。但是在使用过程中，要注意避免副作用哦！