一、老人腿弯疼是怎么回事

1. 老人腿弯疼的原因

2. 老人腿弯疼的原因

3. 老人如何预防腿弯疼

二、老人膝盖受伤如何锻炼

三、哪些运动最伤膝盖

老人腿弯疼是怎么回事

1、老人腿弯疼的原因

腿弯就是膝盖后面的腘窝,此处疼痛,考虑一:是否有局部的腘窝囊肿,二、是否有肌腱的问题、三:是否有前面髌骨的问题。髌骨的软骨病有可能牵涉到腘窝处疼痛,深蹲困难。是否有上下楼时疼痛,建议首先拍个片子,排除骨头本身的问题。腘窝部位疼痛一般是因为腘窝肌肉的劳损,无菌性炎症导致的,再就是因为膝关节病变导致的疼痛。

2、老人腿弯疼的原因

对于滑囊炎,在日常生活中需要注意,如果关节摸起来很烫,可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷,10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的,就不要用热敷。

如果是劳损,适当的注意好保暖避免着凉并且最好是适当的应用一些热毛巾外敷同时也可以适当的服用一些钙片都有一定的条理的和缓解的作用。

如果是腘窝囊肿,建议手术切除。此种情况是需要做拍片检查的。可以选择非甾体抗炎药和采用中药、理疗、外用膏药的治疗的。往往是可以改善的。不要劳累着凉的。

3、老人如何预防腿弯疼

戴护膝,则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措,尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米,体重65公斤的老人,其体重指数是27,显然是超重了,这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动。

在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快,一旦受力不当,护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤,或发生疾病,使用护膝还可以减少膝盖的弯曲,帮助大腿、小腿维持在一条直线上,从而保护膝关节不再加重病情。

老人膝盖受伤如何锻炼

直推升降练习:仰卧,两肘斜放身体两侧,直腿慢慢上举,要控制上举的推超过臀部,然后再慢慢放下,做15次到30次,再换另一条腿做,每天做两遍.做与上相同的练习,腿部直膝向外侧运动。侧卧,两腿伸直,一条腿伸直慢慢上举,再慢慢放下,做15次到30次,再换另一条腿做,每天做两遍。侧卧,上面的腿弯曲到超过下面的小腿,再慢慢抬起下面的腿,并要控制一会,内侧小腿踝关节尽量绷紧。为了使这个练习增加难度,还可在小腿上加500克道500克的重物;如果前侧十子韧带损伤,那么在做各种练习时,膝关节要慢慢的弯曲。

屈膝练习:俯卧,两肘斜放身体两侧,两腿伸直,慢慢地弯曲一条腿成直角位置,并控制一会,然后慢慢放下,做15次到30次,再换另一条腿,每天做两遍;为了使练习增加难度,可以在小腿上加500克到2500克重物。

哪些运动最伤膝盖

爬山、爬楼梯属于负重运动,正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,一个体重为70公斤的人在爬楼梯时,其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤,这类运动尤其不适合中老年人。有些人没有察觉自身的隐性关节损伤,盲目选择运动项目,很容易导致运动伤害。对于普通人来说,除了爬山和爬楼梯,篮球中的剧烈跳跃动作,足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险,中老年人需特别注意。

对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车,大家可以根据自身的兴趣选择。也不能担心运动损伤而因噎废食。有些人就是偏爱篮球、足球运动,相比于不运动导致肥胖、高血压、糖尿病等问题,适量参与此类运动是利大于弊的。