小编导读： 父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的……

父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的老人。父亲越活越年轻的秘诀就是吞津保健操。

这套吞津保健操有五节，简单易学，男女老少都能学会。不耗时间，五节操连贯做完只需五至十分钟。坚持练习，能收到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何副作用。四季适宜，随时可练。

这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津、化气五法。具体做法如下：

第一步：站立，闭嘴，全身放松进入静态，开始有节奏地叩齿，轻松叩齿三十六次。

第二步：在前一步基础上再闭嘴，舌的前部伸到牙外口唇内，从左至右再从上至下地做圆形运转，同时双眼半眯，眼球随舌同步运转，有口水不要咽下。

第三步：此时口水增多，将口中津液进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部，漱口三十六次，囗水仍不下咽。

第四步：口中津液分三次下咽，每次约三分之一，咽前或咽时呼一口气，如咽硬物稍用力，最好能听到“咕咚”的吞咽声。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到内脏腑，再到肾，最后到丹田。然后吸一口气，仍按以上路线送到丹田。如此吞津三口，吸气三口，存至丹田。

第五步：练津化气。意念视丹田，可见口水和气在丹田化合，见津液和气受到肾阳之火的温煦发生气化。就好像津液是水，肾阳之火在小腹暖烘烘地将津液和气“烧”至沸腾，如水被烧开汽化，若雾露之溉，灌溉五脏，滋润脏腑，数分钟后即可收功。

古人讲：神到意到，意到气到，气到病消。中医认为真气的流动和水一样，顺着渠道流动，这个渠道就是经络。吞津功就是用意念来调整经络，又利用口腔运动刺激分泌唾液，练功中腮颊部、咽喉部、舌、眼的配合可同时活动调整十对脑神经，起到养生作用。此功法中每吞津液必送到肾，可补肾阴。如四肢有病，亦可将口水以意念送到四肢有病之处，再到肾，到丹田。