小编导读：“鸣天鼓”是我国流传千年的古老强肾按摩法。该法最早见于丘……

“鸣天鼓”是我国流传千年的古老强肾按摩法。该法最早见于丘处机的《颐身集》，后来被称为我国传统健身术的八段锦和易筋经也都采用了“鸣天鼓”这个方法。

所谓“鸣”，就是把双手劳宫穴放到双耳上，用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音，就像有什么在鸣击自己的头部。做鸣天鼓时，食指敲打枕骨，内骨传声，因此一定要以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度，不可过强，一般敲击2 O～4 0下就行了。玉枕、风池、脑户3个穴位是人体重要的保健穴位，我们适度地去经常敲打能防治头痛、头晕、脖子疼、眼睛红肿、流泪、鼻出血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等病症。但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不适合做“鸣天鼓”这样的保健活动。

做“鸣天鼓”，最好选择在每天下午5点到7点肾气充足的时候。同时，在练习时要求顶平项直。除了做有保健作用的“鸣天鼓”之外，还可以用1 0根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。头上的经络众多，穴位则有好几十个。反复敲击两分钟，然后用1 O根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际(一定不能用指甲)。敲、梳以后，血管畅通，头发也能保持乌黑。