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腱鞘炎应该如何预防?
2015-09-02阅读:9693 学员编辑 收藏

小编导读:本文向您详细介绍腱鞘炎应该如何预防,常见预防措施有哪些。以及腱鞘炎应该如何护理,腱鞘炎常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防腱鞘炎

一、预防

预防注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。

人的每一只手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,借助韧带、关节和皮肤联成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称。

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

3、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎

以上是对于怎样预防腱鞘炎方面内容的相关叙述,那么,下面再看下腱鞘炎的护理方法,腱鞘炎的常见护理措施。

腱鞘炎常见护理方法

小编温馨提示:以上就是对于怎样预防腱鞘炎,腱鞘炎的护理方法方面内容的介绍,更多相关资料请继续关注小编疾病库,或者在站内搜索“腱鞘炎”可以找到更多,希望以上内容对您有帮助!

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