小编：打沙袋训练注意事项有哪些？打沙袋是学习拳击必不可少的一个环节，但为了保护手部不受伤，打沙袋也需要注意一些事项，下面小编为您介绍打沙袋训练注意事项有哪些，看看吧。打沙袋时，我们时常会看到新手们..

小编：拳距感好的运动员，能做到先发制人，使其重拳发挥最大威力。那么如何训练拳击的距离感呢？下面小编为您详细介绍如何训练拳击的距离感，看看吧。拳距感好的运动员，能做到先发制人，如拳王泰森，只要找到最..

小编：跆拳道是很有实用性的武术套路，也是自卫防身术的好选择，那么九级跆拳道考级内容是什么呢？下面小编为您一一罗列九级跆拳道考级内容，看看吧。一、白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服..

小编：跆拳道的常见练习方法有哪些？跆拳道是一种需要集结力量、速度、技巧的武术种类，熟练才能成功，下面小编为您介绍跆拳道的常见练习方法，看看吧。练跆拳道的好处1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐..

小编：太极拳裆劲怎么练？众所周知，练太极拳十分重视裆劲，因为裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽。那么太极拳裆劲怎么练呢，下面小编为您介绍太极拳裆劲怎么练，看看吧。练太极拳为什么要练裆劲？太极拳..

小编：梅花桩又名梅花拳，简称梅拳，是立于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。那么如何修炼梅花桩呢？下面小编为您介绍如何修炼梅花桩，看看吧。梅花桩基础知识介绍梅花桩起源于明末，最初以家传形式..

小编：《旋风少女》的热播让跆拳道再次受到追捧，众所周知，跆拳道的腿法很重要，那么跆拳道高级腿法怎么练呢？下面小编为您介绍跆拳道高级腿法怎么练，看看吧。一、后旋踢实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋..

小编：散打比赛中怎么用腿法？散打是武术的重要组成部分，腿法是散打的主要组成部分，那么散打比赛中怎么用腿法呢？下面小编为您解析腿在武术中的运用技巧。腿法在散打比赛中是最具威力和特点的技术之一，也是实..

小编：武术招数套路很多，但没有打基础的体能是万万不行的，所以练武术之前要先练体能，那么如何进行体能训练呢？下面小编为您介绍如何进行体能训练，看看吧。练武术如何进行体能训练？1、耐力训练①长跑：要求为..

小编：华佗五禽戏一直是中华武术中独树一帜的类别，因为其具有很好的养生功效，那么华佗五禽戏怎么练习呢？下面小编为您介绍华佗五禽戏怎么练习，看看吧。华佗五禽戏怎么练习：动作解析1、虎戏自然站式，俯身，两..

小编：腿法攻击，向来在搏击中占有相当大的比例，截拳道亦是如此。那么截拳道腿法怎么训练呢？下面小编为您介绍截拳道腿法怎么训练，看看吧。腿法攻击，向来在搏击中占有相当大的比例。腿法攻击力量大，距离对手..

小编：练武术的最基础入门就是平心静气地打坐，那么打坐的正确姿势和注意事项，大家都了解吗？下面小编为您介绍打坐的正确姿势和注意事项，看看吧。打坐的正确姿势是什么？打坐最理想的坐姿为“七支坐法&rdq..

小编：破锋八刀是颇具盛名的刀术套路，那么破锋八刀怎么练呢？下面小编为您介绍破锋八刀的刀谱，想知道破锋八刀怎么练，就看看吧。什么是破锋八刀？破锋八刀是典型的双手刀法，融会了明代戚继光《辛酉刀法》、程..

小编：练气功什么呼吸方法最好？气功是博大精深的中华武术中的一个分支，是很多武术套路的练习前提，那么练气功什么呼吸方法最好呢？下面小编为您介绍练气功什么呼吸方法最好，看看吧。练气功什么呼吸方法最好？1..

小编：练拳击有什么好处和作用？拳击是中华武术中颇受推崇的类别之一，在国际上甚至有很全面系统的比赛体制，那么练拳击有什么好处和作用呢？下面小编为您介绍练拳击有什么好处和作用，看看吧。1、提高反应能力拳..

小编：虽然广场舞正在风靡，但是太极拳才始终是最适合老年人的运动方式，那么10天怎么练好太极拳呢？下面小编总结了一些太极拳练习技巧，看看10天怎么练好太极拳吧。1、心专习练太极拳要高度专心入静用意，必须全..

小编：武当七阴七阳追魂手怎么练？武当作为中华武术的大门派之一，有很多有名的无数招数，其中武当七阴七阳追魂手就广为人知，那么武当七阴七阳追魂手怎么练呢？下面小编为您介绍武当七阴七阳追魂手怎么练，看看..

小编：拳击基本步法如何练？拳击是目前很常见的武术比赛项目，全世界都普遍认可其专业性，那么拳击基本步法如何练呢？下面小编解析了拳击12个基本步法如何练，看看吧。1、前滑步作用：前滑步是用来配合各种拳法前..

小编：我国强奸妇女案屡有发生，提高女性的自我保护能力刻不容缓，那么女性如何自卫防身最靠谱呢？下面小编为您总结了女生自卫防身术10大绝招，看看女性如何自卫防身最靠谱吧。1、喊有道是“做贼心虚”..

小编：少林拳是少林寺的武术基本功，少林拳手法刚劲，步法沉稳，那么少林拳基本动作大全都包含什么内容呢？下面小编为您一一介绍少林拳基本动作大全，包括手型步型手法腿法等，看看吧。一、手型1.拳五指攥紧，拳..

小编：本文是专业拳击手力量训练教程。在有些人虽然地苦练拳击，然则出拳还是没有力量，究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量，不知道如何锻炼出拳力量。下面介绍拳击手力量训练教程，教您如何锻炼出..

小编：有氧搏击操近几年比较受欢迎，那么什么是有氧搏击操，有氧搏击操的基本动作大全有哪些呢？下面小编为您总结了有氧搏击操的基本动作大全，供参考。什么是有氧搏击操？最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的，..

小编：少林童子功怎么练？童子功一直是中华武术中比较出名的一种武术套路，那么少林童子功怎么练，少林童子功的招数套路以及具体动作是怎样的呢？下面小编为您介绍少林童子功的招数套路，供参考。一、双拔筋双拔..

小编：本文是一份少林醉拳完整套路动作分解讲解。醉拳在不少影视中都有显示，那么少林醉拳完整套路动作分解有哪些招数呢？下面小编为您介绍少林醉拳完整套路动作，看看吧。起势动作要领：两腿并步站立，两手自然..

小编：中国武术的内容极为丰富，流派甚多。那么拳术和器械套路种类有哪些呢？下面小编为您详细总结了中国武术的拳术和器械套路种类大全，供参考。中国武术既有以提高身体素质和以增强某一专门技能为主的基本功法..

小编：少林寺硬气功是少林寺比较出名的武术招数，在武侠世界更是常见，那么少林金刚硬气功招数套路是什么呢？下面小编为您介绍少林金刚硬气功招数套路，看看吧。什么是少林寺硬气功？少林金刚硬气功，是一种强力..

小编：罗汉拳是少林寺的着名武术，习之纯熟，对于演练实战技能，颇有益处。那么少林小罗汉拳完整套路是什么样的呢？下面小编为您介绍少林小罗汉拳完整套路，看看吧。什么是少林小罗汉拳？少林小罗汉拳，亦名三节..

小编：中国传统拳术有哪些？中华武术博大精深，门类众多，那么中国传统拳术有哪些呢？下面小编为您介绍常见的8种中国传统拳术，看看吧。1、通背拳也称通臂拳，强调以猿背或猿臂取势，故又称“通背猿猴&rdquo..

小编：本文是少林虎拳完整套路动作图解。少林虎拳是汉族拳术中象形拳之一，较适合初学者练习，下面小编为您介绍少林虎拳完整套路动作图解，看看吧。少林虎拳介绍少林虎拳是汉族拳术中象形拳之一，属于少林武术。..

小编：拳击是一种很有力量的武术类型，拳击比赛策略有很多，围绳技术是其中之一。那么拳击比赛策略技巧有哪些呢？下面小编为您解析拳击比赛策略技巧有哪些，看看吧。1、当拳手靠在围绳边或被对手击打到围绳边时，..

小编：为了防止受到伤害，如何进行压腿踢腿是学习武术、舞蹈、瑜伽等必须了解的内容，下面小编总结了压腿、踢腿的训练方法和注意事项，教您如何进行压腿踢腿，看看吧。压腿训练方法和注意事项在压腿的几种方法里..

小编：拳击比赛中如何进行防守？拳击比赛中最主要的技术就是攻击和防守，那么拳击比赛中如何进行防守呢？下面小编为您总结了拳击比赛常见防守方法以及防守技巧，供参考。拳击比赛常见防守方法1、下潜通过膝关节弯..

小编：拳击比赛的激烈程度决定了参与者受伤的高概率，拳击比赛中最容易受哪些伤，拳击比赛创伤处理流程是怎样的呢？下面养生之道为您总结了7大拳击比赛创伤处理流程，看看吧。1、脑震荡头部创伤是最严重的创伤，..

小编：街头搏击很常见，大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战。那么街头搏击自卫策略与技巧有哪些呢？下面小编为您总结了街头搏击自卫策略与技巧，看看吧。一、街头搏击和擂台搏击的区别1、目的不同擂台..

小编：格斗中怎么巧用假动作？格斗的输赢既要看招式，也要看技巧，假动作是格斗拳击等武术比赛中常用的，那么格斗中怎么巧用假动作呢？下面小编为您介绍格斗中怎么巧用假动作，看看吧。假动作是用来欺骗对手的，..

小编：如何练习硬气功擒拿术？硬气功擒拿术是针对人体各部的关节，采用硬气功功力及擒拿的各种技法，使对方丧失反抗能力的技术，那么如何练习硬气功擒拿术呢？下面小编为您介绍。硬气功擒拿术是在硬气功和武术的..

小编：铁砂掌是中华武术的精华，也是众多武侠小说最喜欢用的武术套路，那么铁砂掌怎么练，练铁砂掌需要注意什么呢？下面小编为您详解铁砂掌怎么练，看看吧。铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功。属于硬气功范..

小编：罗汉拳拳谱是什么？罗汉拳是中华武术中备受关注的拳头工夫之一，是汉族传统拳术中南拳之一。因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。下面小编为您详解罗汉拳拳谱，看看吧。罗汉拳拳..

小编：太极是最适合中老年人练习的武术种类，也是最适合夏季高温天气练习的活动，那么夏季练太极拳注意事项有哪些呢？下面小编为您总结了夏季练太极拳注意事项，看看你是否忽略了一些养生细节。太极拳的练习原则..

小编：旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术，所以跆拳道教学视频之腿法旋踢教程你最好学学，下面为您介绍跆拳道教学视频之腿法旋踢教程，看看吧。跆拳道旋踢动作过程：教学视频1.右..